Все жанры Все авторы
Тренинг уверенности за 14 дней - Нина Рубштейн

Тренинг уверенности за 14 дней

Страниц

25

Год

2010

Когда дело касается уверенности в себе, многие люди разделяются на две категории: одни всегда верят в себя, а другие страдают от низкой самооценки и считают, что уже ничего не исправить. Они уверены, что их характер таков, и это нельзя изменить. Однако, это предубеждение! Уверенность в себе — это всего-лишь набор простых навыков, которые можно освоить и применять на практике. И лучше всего начать сейчас ...

Когда я столкнулась с подобной проблемой, готовой впасть в отчаяние, я решила взять в руки книгу, которую недавно приобрела. Оказалось, что она именно то, что мне было нужно. Написанная экспертом в области психологии, эта книга предлагает уникальный и простой 14-дневный план, который помогает развить уверенность в себе. Я поклоняюсь этому подходу, потому что он является эффективным и результативным.

Книга предлагает множество упражнений и практических советов, которые помогают развить навыки убеждения других, защиты собственных интересов, разрешения конфликтов и достижения самых смелых целей. Упражнение за упражнением, шаг за шагом, день за днем, она ведет читателя к истинной уверенности в себе.

В то время, как я изучала эту книгу, я поняла, что уверенность в себе не является привилегией некоторых людей. Это просто набор навыков, которые каждый из нас может освоить. И я хотела бы поделиться своим опытом с вами. Мы все способны стать уверенными и успешными в жизни, важно просто понять, как это сделать. И эта книга станет отличным путеводителем в вашем пути к настоящей уверенности в себе. Не упустите возможность стать лучшей версией себя!

Читать бесплатно онлайн Тренинг уверенности за 14 дней - Нина Рубштейн

День 0

Девиз

Уверенность – это не чувство, а комплекс простых навыков, которые необходимо выучить и научиться применять.

Начните с подготовки

Эта книга поможет вам изучить и обрести основные навыки уверенного поведения за максимально короткий срок.

Чтобы изменить свою жизнь, важно увидеть разницу между тем, какие навыки и модели вашего поведения есть у вас сейчас, и тем, чего хочется достичь в будущем.

Для этого необходимо определить, что и как вы делаете сейчас, и в чем будет заключаться усовершенствование, в чем разница между действительным и желаемым, реальным и идеальным.

В течение двух недель, пока вы будете работать с этой книгой, вступая в любой контакт – словесный или молчаливый – с другим человеком, попробуйте замечать и анализировать ваши реакции на него.


РАССМОТРИМ СИТУАЦИИ

1 Собеседник задает вам много вопросов – какова ваша реакция? Вы озадачены? Растеряны? Раздражаетесь? Злитесь? Смущаетесь?

2 Кто-то из близких рассказывает вам, как он вами недоволен. Что вы чувствуете? Унижение? Обиду? Злость? Возмущение? Страх?

3 Кто-то из сотрудников рассказывает о своих взаимоотношениях с коллегами. Какие чувства вызывает у вас его рассказ? Сочувствие? Негодование? Скуку? Смущение? Желание помочь или поддержать?

4 В метро кто-то сел слишком близко к вам. Что именно вы чувствуете?


Ваши реакции могут быть самыми разнообразными, здесь нет правильных или неправильных реакций, для каждого человека они индивидуальны.


ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ

1 Как вы себя ведете в описанной ситуации?

2 Чем отвечаете собеседнику (словами, жестом, взглядом)?

3 Какие конкретные слова произносите, что делаете?


Отвечая, не старайтесь изменить, «приукрасить» ваше поведение. Задача – увидеть максимально четко, как строится ваш контакт с окружающими, изучить все детали.

Вы будете выполнять подобные упражнения в течение 14 дней. И каждый вечер заполнять таблицу – что-то вроде «дневника наблюдений». Заполните ее сегодня для тренировки (см. стр. 8).


ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

1 Трудно быть честным с самим собой. Обычно, реагируя на какую-то ситуацию, мы объясняем себе свои реакции с точки зрения их «правильности»: «Я не разозлился, что вы, – говорим мы сами себе, – нет, я просто был в недоумении». Например, вы можете узнать, что иногда вы злитесь там, где «нужно» быть великодушным или хотите плакать там, где «нужно» показать невозмутимость, или с трудом скрываете смех там, где «положено» скорбеть. Такой самообман – препятствие для обретения навыков уверенности.

Трудность в том, что если мы будем честными, то узнаем о себе много нового, и, возможно, на первый взгляд неприятного.


2 Вступая в контакт, мы поневоле описываем человека: как он поступил по отношению к нам, что сделал, каков он из-за этого. То есть наша реакция является следствием цепочки мыслей.

Например, если вам наступили на ногу в метро, вы можете подумать: «Вот хам!!» – это ваша оценка, мысль, описание. Построенное на таких описаниях общение не приводит к эффективной для обоих участников коммуникации. Это видно по тому, что мы получаем в ответ: «Сам хам!!».

В этом же примере такой реакцией может быть: страх, боль, унижение, злость, радость, зависть, раздражение, недоумение, азарт, благодарность, чувство собственной важности и так далее – у каждого индивидуально.

Вам может понравиться: