Все жанры Все авторы
Тренинг управления эмоциями - Нина Рубштейн

Тренинг управления эмоциями

Страниц

100

Год

2008

Наша жизнь после наполнена различными эмоциональными переживаниями, которые делают ее яркой и непредсказуемой. Мы радуемся вместе с друзьями на веселой вечеринке, грустим у окна, глядя на дождь, влюбляемся без остатка и испытываем горечь ненависти. Но что делать, когда эти чувства становятся излишними и начинают контролировать нашу жизнь, отравляя ее вечным неудовлетворением?

Если вы столкнулись с проблемой управления своими эмоциями, то эта книга обязательно придется вам по вкусу. В ней вы найдете уникальные тренинги и практические упражнения, разработанные для помощи вам в борьбе с негативными эмоциями. Участвуя в них, вы сможете научиться справляться с обидой и страхом, избавиться от чувства вины и стыда, а также покончить с тревогой и ревностью.

Но эта книга не только о борьбе с отрицательными эмоциями – она также обучит вас радоваться жизни и направлять свою энергию эмоций на реализацию собственных планов. Упражнения, предложенные внутри, помогут вам стать хозяином своих чувств и настроения, а также наладить гармоничные отношения с близкими и друзьями.

Так что не медлите, погрузитесь в эту удивительную книгу и начните свое путешествие по миру управления эмоциями уже сегодня! Добейтесь гармонии и счастья в своей жизни – они заслужены каждым из нас.

Читать бесплатно онлайн Тренинг управления эмоциями - Нина Рубштейн

Введение

Чувства, или Право на жизнь

Деревца стандартной нежности на островках сексуальности среди нагромождений бетона неиспользованных чувств…

Нифонт Долгополов

Эта книга – о чувствах, чувствительности, подавлении чувств и их выражении, о том, как ими управлять, как их беречь, как их уважать у себя и других, как использовать в обычной жизни. Мы рассказываем о том, как научиться управлять своими эмоциями, чтобы не разрушать отношения, чувствовать энергию и силы для реализации своих планов, а также просто радоваться жизни. С нашим участием происходит много разных событий, по поводу которых мы переживаем разные чувства: негативные и позитивные, простые и сложные, сильные и не очень, приятные и очень неприятные. И они все нам нужны, какими бы они ни были, для того, чтобы ориентироваться в мире и делать правильный выбор.

Наши органы чувств достаточны для того, чтобы жить в этом мире, и мы можем им доверять.

Рене Декарт

Первым делом стоит разобраться, что такое чувства, а что такое – эмоции.

Помнится, в старом учебнике ботаники (или биологии) была красноречивая картинка, изображающая процесс, который происходит с инфузорией туфелькой, если ее потрогать палочкой. Может быть, вы тоже помните эту картинку: туфелька сокращается и краснеет, выдавая реакцию на прикосновение к ней палочки. Наши чувства – это реакция на все то, что происходит с нами в жизни, а эмоции – это те изменения, которые происходят в теле во время процесса реакции: мимика, движения тела, интонации голоса и так далее.

► Правило 1

Чувства – это все, что у нас есть для того, чтобы осознать красоту жизни, ощутить ее всеми фибрами души и тела.


У нас нет для этого других инструментов. Однако многие из нас, благодаря своей личной истории, воспитанию и жизненным перипетиям, разучились ими пользоваться и даже просто ощущать их.

Спросите прямо сейчас любого вашего знакомого или даже самого себя: «Как вы себя чувствуете сейчас?», или «Что ты чувствуешь сейчас?» Скорее всего, ваш ответ будет одним из небольшого числа вариантов: «нормально», «хорошо», «плохо», «ничего не чувствую». Неудивительно, что, сводя свои переживания к такому малому числу вариантов, большинство людей, перешедших период юности, «безбашенного отрыва» от родителей, ощущают свою жизнь как однотонную (если не серую), скучную (если не ограниченную), лишенную красок, возможностей и разнообразия. Многим кажется, что это – дань возрасту. Но на самом деле – это плата за привычки.

Да-да, привычка отказываться от проживания чувств, привычка считать какие-то чувства плохими и выключать свою чувствительность в угоду каким-то нормам поведения, которые, как оказывается при работе с психологом, не всегда не только актуальны, но и уместны! Выключая чувства, мы обрекаем себя на созерцание серого унылого мира, отказываемся от радостей и удовольствий.

Эта книга призвана помочь вам оживить себя и свою жизнь, наполнить ее красками и научиться укладывать свои чувства в русло жизненных целей, не жертвуя яркостью и непосредственностью переживаний. Вы научитесь справляться с обидами, ревностью, страхом, тревогой, раздражением, смущением, отвечать на оскорбления, переживать одиночество с удовольствием, не взваливать на себя чужую вину.

Как обычно, мы предлагаем вам купить тетрадь для занятий и записывать в нее упражнения, ответы на вопросы и свои размышления. Спустя несколько месяцев после работы над собой, с нашей книгой в руках, обратившись к вашему дневнику наблюдений, вы обнаружите, как много изменилось в вас и в вашей жизни с тех пор, как вы стали по-новому смотреть на свою жизнь.

Вам может понравиться: