Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни
Создаете ли вы планы, которые постоянно откладываете, и в итоге приходите в панику, когда настает срок выполнения? Стремление избежать неприятных задач и ожидание неизбежного усиливает лишь чувство прокрастинации? Вы сталкиваетесь с негативной реакцией окружающих из-за опозданий, забытых обещаний или упущенных важных моментов? Знакомы с неодобрительными взглядами, тяжёлым вздохом и прямой критикой? Если хотя бы одно из описанных состояний вам знакомо, значит, тревожность стала вашим постоянным спутником.
Часто такие переживания могут быть связаны с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), который встречается не только у детей, но и у взрослых. Когда вам поставлен такой диагноз или вы замечаете у себя его признаки, но ещё не обратились за профессиональной помощью, рабочая тетрадь может стать вашим первым шагом к уменьшению тревожных состояний и началу жизни, которую вы действительно хотите вести.
Эта книга полна полезных стратегий, которые помогут вам лучше организовать свои действия и ощутить удовлетворение от выполнения задуманного. Когнитивно-поведенческая терапия является мощным инструментом для борьбы с тревожностью. Она позволит вам минимизировать влияние СДВГ на повседневные дела и восстановить уверенность в себе после неудач.
Вы научитесь более эффективно управлять своим расписанием, постепенно избавляясь от привычки откладывать дела на потом, и начнёте получать больше удовольствия от взаимодействия с окружающими. Важно быть готовым к тому, что прогресс может сопровождаться неудачами, и научиться терпеливо реагировать на них, не забывая также уделять внимание качественному уходу за собой.
Книга представлена в формате PDF A4 и сохраняет оригинальный издательский макет, что делает её удобной для чтения и использования. Погрузитесь в процесс самосовершенствования и откройте для себя новые горизонты личностного роста!
Часто такие переживания могут быть связаны с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), который встречается не только у детей, но и у взрослых. Когда вам поставлен такой диагноз или вы замечаете у себя его признаки, но ещё не обратились за профессиональной помощью, рабочая тетрадь может стать вашим первым шагом к уменьшению тревожных состояний и началу жизни, которую вы действительно хотите вести.
Эта книга полна полезных стратегий, которые помогут вам лучше организовать свои действия и ощутить удовлетворение от выполнения задуманного. Когнитивно-поведенческая терапия является мощным инструментом для борьбы с тревожностью. Она позволит вам минимизировать влияние СДВГ на повседневные дела и восстановить уверенность в себе после неудач.
Вы научитесь более эффективно управлять своим расписанием, постепенно избавляясь от привычки откладывать дела на потом, и начнёте получать больше удовольствия от взаимодействия с окружающими. Важно быть готовым к тому, что прогресс может сопровождаться неудачами, и научиться терпеливо реагировать на них, не забывая также уделять внимание качественному уходу за собой.
Книга представлена в формате PDF A4 и сохраняет оригинальный издательский макет, что делает её удобной для чтения и использования. Погрузитесь в процесс самосовершенствования и откройте для себя новые горизонты личностного роста!
Читать бесплатно онлайн Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни - Дж. Рассел Рамзи
Вам может понравиться:
- Восхождение к себе - Екатерина Вольф
- Осознанная семья. Путешествие к целостности - Роман Егоров
- Ловцы ветра - Роман Егоров
- Хурюк и Зик в поисках самих себя - Владимир Шампаров
- «Память в кармане: Искусство мгновенного запоминания» - Дьякон Святой
- В плену у достижений: От выгорания к целостности - Алина Степанчук
- Рождество в королевстве - Максим Шишов
- Искусство кройки и житья. История искусства в газете, 1994–2019 - Кира Долинина
- Я тебе не подарочек, маг! - Евгения Зимина
- Ставка на чувства - Лира Князева