Все жанры Все авторы
Активная беременность - Ольга Панкова

Активная беременность

Страниц

45

Год

2023

Если вы являетесь будущей мамой, и хотите сохранять активный образ жизни и заниматься физическими упражнениями во время беременности, то эта книга создана специально для вас. Читая ее, вы сможете не только узнать о различных практиках фитнеса, йоги, цигун и даже о том, как путешествовать и строить карьеру во время беременности, но и получить ценные советы по адаптации к изменениям, происходящим в вашем теле, избавлению от депрессии и токсикоза, созданию позитивного настроения на каждый день.

Автор книги также поделится информацией о том, влияет ли секс на беременность, можно ли окрашивать волосы будущим мамам, безопасно ли лететь на самолете в отпуск, а также о том, какие виды физических нагрузок наиболее подходят для ожидающих мам и на каком сроке беременности они рекомендованы. Вам будет предоставлена информация о гимнастических упражнениях цигун, способных укрепить интимные мышцы, и о дыхательных техниках, которые помогут вам подготовиться к родам.

Чтение этой книги поможет вам полностью принять все физические и эмоциональные изменения, которые происходят в вашем теле во время беременности, и научит вас наслаждаться особым состоянием материнства.

Пожалуйста, обратите внимание, что администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за доступную информацию в книге. Перед началом практикования любых физических упражнений и изменений в образе жизни, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, так как могут существовать медицинские противопоказания.

Читать бесплатно онлайн Активная беременность - Ольга Панкова

От автора

Эта книга написана для будущих мам, которые во время беременности хотят сохранять физическую активность, жить полной жизнью, заниматься фитнесом, йогой, практиками цигун, путешествовать, строить карьеру. Книга поможет адаптироваться к беременности, избавиться от токсикоза и депрессии, создать внутренний настрой и позитивное настроение на каждый день.

Прочитав книгу, вы узнаете, вреден ли секс во время беременности, можно ли красить волосы будущим мамам, летать в отпуск самолетом, какую музыку слушать. Также я расскажу, как можно встреть новой год будучи «в положении», каким занятиям фитнеса отдавать предпочтение и на каком сроке можно заниматься спортом.

Вам будет полезно ознакомиться с упражнениями гимнастики цигун, которые подготовят ваш позвоночник к нагрузкам во время беременности и родам. Читая эту книгу, вы научитесь медитировать и посылать вашу Любовь малышу. Вы подготовитесь к родам, научитесь диафрагмальному, "Лотосовому" и "Обезболивающему" дыханию, что пригодится во время родов.

Также я предложу практики для интимных мышц, предназначенные для беременных. Вы освоите технику «Поднятие ануса» и сможете укрепить силу промежности.

Беременность как река, может протекать спокойно и ровно, а может иметь турбулентности и водопады. Каким будет течение «реки» зависит от вас, вашего настроя, грамотного сопровождения беременности, соблюдения всех рекомендаций, и, конечно, от веры в себя и свои силы. Прочитав книгу, вам удастся направить вашу «реку» в спокойное русло, принять все изменения, происходящие с вами, при этом жить полной жизнью и наслаждаться материнством.

А я, как всегда, буду с вами! Панкова Ольга


Адаптируемся к беременности

Беременность – это особый и очень сложный период в жизни каждой женщины, в течение которого в организме происходит множество изменений. Психика беременной также подвергается серьезной перестройке.

Даже желанная беременность всегда вызывает различные эмоции. С одной стороны, женщина испытывает радость, удовлетворение и чувство гордости в связи с состоявшимся материнством, с другой – страх взросления, опасения осложнений и родов, сомнения в своей материнской компетенции и состоятельности. Женщина переживает, справится ли она с уходом за малышом, его воспитанием, сможет ли дать малышу все необходимое. Подобные переживания считаются абсолютно нормальными.

Однако реакция на эти переживания и адаптация к самой беременности у всех женщин различаются. Некоторые беременные легко привыкают к новой жизни «вдвоем», у других с ранних сроков появляются вегетативные расстройства (слабость, утомляемость, резкая смена настроения, плаксивость). О различных типах адаптации к беременности, а также о том, как облегчить этот процесс поговорим далее.

Материнская доминанта

Происходящие в организме будущей мамы физиологические и нервно-психические изменения направлены на обеспечение максимально благоприятных условий для нормального развития малыша и носят доминантный (преобладающий) характер.

Поэтому для описания подобного состояния применяется термин «материнская доминанта». Она возникает в ответ на образование плода и его имплантацию (внедрение) в матку, включает в себя не только физиологический, но и психологический компоненты, в том числе формирование отношения женщины к своей беременности, ее поведенческие стереотипы.

Вам может понравиться: