Все жанры Все авторы
Твои эмоции – твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь - Элиза Неболсин

Твои эмоции – твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

Страниц

45

Год

2023

Элиза Неболсин, психолог и эксперт в области когнитивно-поведенческой терапии, вышла с уникальным руководством, адресованным подросткам, которое поможет им лучше разобраться в себе, разобраться в сложных эмоциях и научиться справляться с ними. В этом возрасте мозг подростка претерпевает значительные изменения, а эмоции становятся более сильными и интенсивными. Подростки начинают определять свою личность и определять, что для них действительно важно. Они также начинают осознавать реальность мира, который не всегда состоит из радужных облаков и солнечного света. Большинство подростков испытывают ощущение потрясения, и это абсолютно нормально!

Книга содержит веселые и простые "брейн-хаки", которые помогут подросткам понять свой собственный мозг, управлять своими эмоциями, развивать дружеские отношения и смело преодолевать жизненные трудности. В книге автор рассказывает о навыках, основанных на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и нейробиологии, которые помогут подросткам использовать преимущества развивающегося мозга, научиться управлять сложными эмоциями, развивать лучшие отношения и решать проблемы взросления, от давления со стороны окружающих в связи с учебой до социальной застенчивости.

Читатели также получат информацию о том, как работает мозг и почему подростковый возраст сопряжен с такими большими нагрузками. И самое главное, они найдут реальные инструменты, которые помогут им сохранять хладнокровие, когда эмоции захлестывают.

Книга предназначена для родителей, которые стремятся оказать психологическую поддержку своим детям и помочь им успешно преодолеть эмоционально сложный период. Она также будет полезна для подростков, которые сталкиваются с проблемами взросления, от давления окружающих в связи с учебой до социальной застенчивости. И наконец, это первое издание данной книги на русском языке.

Читать бесплатно онлайн Твои эмоции – твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь - Элиза Неболсин

Оригинальное название

Your Amazing Teen Brain: CBT and Neuroscience Skills to Stress Less, Balance Emotions, and Strengthen Your Growing Mind

Научный редактор Кристина Бетц


Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.


Copyright 2021 by Elisa Nebolsine and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2023

* * *

Я посвящаю эту книгу своим клиентам. Мне невероятно повезло знать вас, работать с вами и учиться в процессе этой работы. Моя профессиональная жизнь такая насыщенная, значимая и бесконечно продуктивная только потому, что вы являетесь ее частью


Предисловие

«Твои эмоции – твоя суперсила» – необычная книга. Автор увлекательно описывает такой динамичный и мощный инструмент, как мозг, рассказывает о его пластичности и изменениях в период взросления и учит раскрывать его потенциал с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Эта книга-инструмент пригодится всем подросткам, и мне как президенту Института когнитивно-поведенческой терапии Бека особенно приятно представить ее вам. Миссия нашего института – повышение качества жизни людей во всем мире с помощью проверенных данных КПТ, практик и тренингов. Элиза Неболсин более десяти лет преподает в Институте Бека, работает с детьми, подростками и молодежью, сотрудничает с клиниками и консультирует компании. Элиза опытный и знающий специалист, творчески относится ко всему, чем занимается. С подростками Элиза общается честно, откровенно и уважительно – и так же пишет для них.

Хотя книга адресована подросткам, она может стать ценным информационным ресурсом для родителей, педагогов, психологов, медицинских работников и других специалистов «помогающих» профессий, которые хотят понять динамику развития подросткового мозга и узнать, как помочь ребятам в этом возрасте. Элиза подробно рассматривает, что происходит с мозгом в период взросления в разных контекстах: во время общения подростка с друзьями, учебы (или прокрастинации), в рискованных ситуациях или практиках осознанности, во время стресса и эмоционального возбуждения. Элиза объясняет, что нужно делать и почему, знакомит с практическими техниками, при помощи которых подростки могут избавиться от спонтанных реакций и научиться обманывать мозг, чтобы реагировать спокойно.

В книге огромное количество практических упражнений, которые научат подростков контролировать эмоции, помогут изменить образ мышления с негативного на позитивный и относиться лучше к самим себе. Когда мой отец, Аарон Бек, доктор медицины, в 1970-х годах разработал когнитивно-поведенческую терапию, он отметил, что люди могут освоить ее навыки самостоятельно и практиковаться. В этой книге есть все необходимое, чтобы приступить уже сегодня.

«Твои эмоции – твоя суперсила» – отличный источник информации для подростков и для взрослых. Прочитайте эту книгу и попробуйте на себе, как работают полезные стратегии.

Джудит Бек, доктор философии, Институт когнитивно-поведенческой терапии Бека; Пенсильванский университет

Введение: инструкция к мозгу

У тебя потрясающий мозг. Ты можешь в этом сомневаться, но если посмотришь со стороны, то убедишься на все сто. Сейчас твой мозг очень сильно меняется. В последний раз такое происходило, когда тебе было два-три года. Только теперь ты не малыш и можешь активно участвовать в этих переменах. Например, ты можешь решать, что усилить, а от чего – допустим, от вредных привычек и шаблонов поведения – избавиться.

Вам может понравиться: