100 преимуществ медитации. Научные исследования о позитивном влиянии медитационных практик на здоровье и качество жизни человека

Жанр: Общая психология

Автор

Страниц

Год

—

Повышенный интерес исследователей вызывает растущее количество людей, занимающихся медитацией, и их положительные отзывы об этой практике. Исследования в области медитации занимают одно из ведущих мест в научных исследованиях. Результаты этих исследований свидетельствуют о заметных позитивных изменениях, которые происходят у практикующих при использовании различных методов медитации. Обзор, представленный в данной статье, подробно описывает широкий спектр результатов, полученных в ходе исследований, опубликованных в авторитетных научных журналах.

В последние годы медитация привлекла все больше внимания как ученых, так и общественности. Благодаря проведению научных исследований удалось скопировать множество свидетельств о пользе медитации для физического и психического здоровья людей. Эти исследования положительно влияют на развитие науки, делая медитацию одной из самых активно развивающихся областей.

Одно из ключевых достижений этих исследований заключается в том, что ученые обнаружили позитивные изменения, которые происходят с практикующими медитацию. Они выделили несколько видов медитации, каждый из которых имеет свои особенности и способствует достижению различных благоприятных результатов. Например, метаанализ оказал, что практика медитации может снижать уровень стресса, улучшать фокусировку внимания, повышать уровень счастья и благополучия, а также снижать риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые проблемы и депрессию.

Однако, несмотря на обширные результаты исследований, проведенных в области медитации, все еще остается множество вопросов, требующих дальнейшего исследования. Ученые озабочены вопросами о том, как медитация влияет на различные аспекты психического и физического здоровья, какие изменения происходят в мозге при практике медитации, а также какие механизмы стоят за положительными эффектами медитации. Дальнейшие научные исследования в этой области позволят расширить наше понимание медитации и использовать ее в качестве эффективного инструмента для улучшения качества жизни.

Таким образом, исследования в области медитации являются активной и быстро развивающейся научной областью. Результаты этих исследований подтверждают позитивные изменения, которые происходят у практикующих медитацию. Широкий спектр результатов, опубликованных в рецензируемых научных журналах, стимулирует дальнейшие исследования в этой области и способствует распространению пользы медитации для здоровья и благополучия людей.

Читать бесплатно онлайн 100 преимуществ медитации. Научные исследования о позитивном влиянии медитационных практик на здоровье и качество жизни человека - С. Неаполитанский

ISBN 978-5-4498-4668-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступление

Цель этого обзора состоит в том, чтобы представить широкий спектр результатов исследований медитационных практик, опубликованных в научных рецензируемых журналах и свидетельствующих о позитивном влияние разнообразных медитационных техник на соматическое, психологическое и социальное состояния человека. Были изучены более тысячи статей, из них было выбрано около 150 наиболее актуальных и цитируемых исследований, результаты и выводы которых кратко изложены в данном издании. Подобная карта исследований в области медитации, проводимых нейробиологами, когнитивистами и психологами, публикуется впервые на русском языке. Заинтересовавшиеся в детальном ознакомлении с исследованиями могут найти их на соответствующих ресурсах по ссылкам, приведенным в конце книги.

В последние десятилетия общественный интерес к медитации резко возрос. Рост количества практикующих различные виды медитации и свидетельства пользы практики привлекает все большее внимание ученых. Научные исследования в области медитации и осознанности являются одной из наиболее быстро развивающихся областей науки. Количество научных публикаций стремительно увеличивается. Эти исследования продемонстрировали, что использование практик осознанности и созерцательных техник приводит к заметным позитивным изменениям у практикующих. Эти изменения фиксируются в психосоматических, когнитивных и эмоциональных процессах.

Согласно анализу исследовательской ассоциации AMRA1 только по практикам медитации, основанных на осознанности (майндфулнесс), количество публикаций в академических журналах выросло со 120 (период с 1998 по 2014 г.) до 3000 (период с 2014 по 2018 г.)2

Рис. 1. Данные получены на основе поиска ISI Web of Science термина «mindfulness» в заголовках статей академических журналов. (Источник: goamra.org).

В то же время, несмотря на большое количество работ, исследования о влиянии медитации находятся на самых ранних стадиях, и еще предстоит проделать огромную работу. Хотя предварительные результаты указывают на то, что разнообразные формы медитация могут вызывать очевидные изменения в субъективном опыте, поведении, моделях нейронной активности и когнитивных процессах, все еще необходимы тщательные исследования, чтобы раскрыть точные механизмы, лежащие в основе этих изменений. Исследования последнего десятилетия делают меньший акцент на вопросе «может ли медитация вызывать измеримые изменения в здоровье и удовлетворенности жизнью», а больше ориентированы на научную строгость исследований и на понимание того, как методы медитации изменяют разум и мозг.

Поэтому в будущем будут особенно важны рандомизированные исследования, активные контрольные группы и продольные исследования, направленные на изучение изменений в субъекте в течение долгого периода времени для определения эффективности парадигм обучения медитации. Кроме того, для оценки влияния различных стилей медитации необходимы качественно разработанные методологии, продуманный дизайн экспериментов и новые нейрофеноменологические данные, описывающие субъективные переживания и их корреляцию с поведенческими проявлениями и изменениями в функциональных сетях мозга

Продолжить чтение

Вам может понравиться: