Всё начинается с заботы о себе

Автор

Страниц

Год

2023

Как правильно заботиться о себе? Секрет успешного самоухода

Забота о себе - это не только об ароматической ванне, часовой пробежке или вечере с сериалом. Это означает слушать свои потребности, понимать свое тело и устанавливать здоровые границы в общении с окружающими. Пренебрегая собой, мы сталкиваемся с эмоциональной перегрузкой и выгоранием. Честность к себе - не игнорировать внутренний голосок, который говорит: "Что-то не так!" или "Для тебя это слишком!". Нина Мутон, опытный психолог и психотерапевт, утверждает, что забота о себе помогает нам справляться со стрессом и обрести гармонию с собой и миром. В ее книге вы найдете советы, рекомендации и примеры из практики, которые помогут осознать свои поведенческие паттерны, травмы и привязанности, научиться внимательно относиться к своему состоянию и вернуть себе радость жизни. Быть уязвимым - это иметь смелость показать, что вы не идеальны.

Описание абстрактное и вдохновляющее, призванное подтолкнуть к самопомощи и саморазвитию.

Читать бесплатно онлайн Всё начинается с заботы о себе - Нина Мутон

Переводчик А. Демьянченко

Научный редактор Н. Фомичева

Редактор Ю. Пшениснова

Главный редактор С. Турко

Руководитель проекта Л. Разживайкина

Арт-директор Ю. Буга

Адаптация оригинальной обложки Д. Изотов

Корректоры О. Улантикова, Т. Редькина

Компьютерная верстка М. Поташкин

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

www.lannoo.com

* * *

Маленьким Еве и Нине

Введение

Для начала избавьтесь от брони

У меня-то они точно ничего не найдут. «Они» – это два куратора курсов по контекстуальной (семейной) психотерапии, которые я посещала. На них будущий психотерапевт должен встретиться лицом к лицу с собственным прошлым. Но у меня за плечами было идеальное детство с идеальными родителями, поэтому я совершенно не беспокоилась. Кураторы могут делать все что угодно – им не удастся отыскать у меня какие-то непроработанные эмоции или психологические травмы. Нет, мне не придется глотать слезы на этих занятиях.

Я никогда не поддавалась гневу, потому что была сильнее гнева. Меня никогда не сковывал страх – я была сильнее страха. Никогда мной не овладевала тоска, потому что… Ну, вы уже догадались – я была сильнее тоски. И все это оказалось неправдой. В ходе занятий выяснилось, что 30 лет я жила, прячась за броней отрицания. Но вдруг она покрылась маленькими трещинками. Кураторы все-таки кое-что нашли. А потом еще… и еще… Прежде чем я опомнилась, на моих глазах выступили слезы.

И это к лучшему. Благодаря программе контекстуальной терапии я осознала, что мое хладнокровие не имело ничего общего со здоровой эмоциональной реакцией. На самом деле мне попросту не хватало смелости переживать подлинные эмоции – печаль, гнев, страх. А моя непробиваемая броня была не чем иным, как клеткой. До чего же приятно оказалось выбраться из нее и наконец расплакаться, разрешить себе быть уязвимой и принимать помощь. Мои эмоции – не только плохие, но и хорошие – стали яркими, настоящими.

Теперь я признаю: все эти годы, прячась в своей броне от боли, я никогда не чувствовала себя действительно счастливой. Однажды, наблюдая за тем, как мои дети с радостным визгом скатываются с водной горки, я вдруг вспомнила, что в детстве тоже обожала это занятие. Так почему же сейчас у меня не получается отдаться беспечному веселью?

Продолжить чтение

Вам может понравиться: