Успешная беременность и послеродовой период. Сборник

Жанр: Руководства / Другие справочники / Общая психология

Автор

Страниц

Год

—

Эффективный уход за собой во время беременности и после родов - вот ключ к успешной беременности и легкому послеродовому периоду. В моей книге вы найдете семь уникальных авторских работ, которые помогут вам освоить: 1) Здоровое питание для беременных; 2) Как побороть бессонницу в ожидании ребенка; 3) Важность интимной жизни во время беременности; 4) Эффективные методы отказа от курения; 5) Значение месяца рождения вашего малыша; 6) Как проходит послеродовой период; 7) Борьба с послеродовой депрессией. Начните заботиться о своем здоровье прямо сейчас!

Читать бесплатно онлайн Успешная беременность и послеродовой период. Сборник - Алексей Мичман

ISBN 978-5-4490-3019-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Принято считать, что у каждой девушки в жизни есть три главных момента: день свадьбы, период беременности, рождение ребенка.

В этой книге я хотел бы объединить самые важные темы для того, чтобы Ваша беременность прошла удачно, а послеродовой период был более легким. Именно поэтому сюда вошли семь авторских работ:

1) Что вредно есть беременным;

2) Бессонница при беременности: что делать?;

3) Секс во время беременности;

4) Как бросить курить женщине. Миссия выполнима!;

5) Месяца рождений. Значения;

6) Послеродовой период;

7) Послеродовая депрессия. Как и почему с ней нужно бороться?

Что вредно есть беременным

Все беременные женщины следят за своим питанием и это правильно, ваш малыш кушает тоже самое, что и вы. Но иногда во время беременности хочется каких-то определенных продуктов, кому-то кисленького, кому-то солененького. С такими продуктами следует соблюдать осторожность и самое главное – не переедать. Что может оказаться бесполезным и даже вредным при беременности?

Уровень питания

Старайтесь перейти на новый уровень своего питания, в котором ваши любимые, но вредные блюда будут заменены более полезными в вашем положении аналогами. Например, мясо и молочные продукты – йогурты, сметану лучше брать с меньшим содержанием жира. Пирожные заменять цельнозерновыми булочками с вареньем, консервированные фрукты и ягоды – свежими. Откажитесь от чипсов, сухариков, снеков, а если очень хочется, можно позволить себе немного попкорна.

Следите, чтобы все блюда из мяса и рыбы были как следует проварены или прожарены, ни в коем случае не кушайте любые продукты животного происхождения в сыром виде. Сюда относятся и суши. Вместе с едой к вам могут попасть вредные бактерии, поэтому на протяжении всей беременности осторожно относитесь к таким блюдам, как сырые морепродукты – устрицы, моллюски, прочие деликатесы, суши, сашими, сырые яйца и яйца всмятку, непастеризованное «сырое» молоко, мягкие сыры типа камамбера и бри, соусы и заправки на основе сырых яиц.

Соль и сахар

Соль в больших дозах токсична для человека, и люди иногда просто по привычке употребляют в пищу соли гораздо больше, чем это требуется организму. Старайтесь солить блюда как можно меньше и вскоре вы почувствуете естественный вкус пищи, который хорош сам по себе. Также и вашему ребенку несоленые и несладкие блюда первого прикорма не будут казаться никакими и невкусными.

К тому же, именно во время ожидания ребенка избыток соли приводит к вредным последствиям типа отеков, гестоза, гипертонии. Солить блюда лучше не обычной рафинированной солью, а использовать морскую соль грубого помола или йодированную соль.

В первую половину беременности доза поваренной соли не должна превышать 10—12 грамм в день, а во второй половине эту норму следует снизить до 8 грамм и до 5—6 грамм за два месяца до родов.

Не забывайте, что соль содержится не только в пище домашнего приготовления, которую вы посолили собственноручно, но и во многих покупных продуктах: кетчупы, соевый соус, бекон, фаст-фуд, а также соленья и маринады.

Употребление сахара, особенно белого рафинированного, также необходимо свести на нет, лучше вместо этого брать мед, а также сухофрукты – изюм, инжир, финики.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: