Простая тибетская кухня. Рецепты, которые получатся у каждого

© Наталья Мейтин, 2025

ISBN 978-5-0065-4056-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Высокогорная территория Тибета и суровые климатические условия оказали огромное влияние на формирование уникальной тибетской кухни. Она отличается простотой и скромным разнообразием, но это лишь подчёркивает её связь с природой. Основу кухни составляют ячменная обжаренная мука, мясо и молочные продукты – питательные и высококалорийные, способные сохранять тепло и энергию в условиях сурового климата.

Тибетская кухня условно делится на два направления: кулинарные традиции кочевников-скотоводов и земледельцев. Эти традиции отражают образ жизни и ресурсы, доступные в разных регионах.

Кочевники используют мясные и молочные продукты как основу своего рациона. Баранина, козлятина и мясо яка – главные источники белка. Мясо чаще всего вялят, сушат или варят, а на праздничных застольях принято подавать целую тушу животного. Каждый гость получает нож, чтобы самостоятельно отрезать куски мяса, которые обычно запивают традиционным тибетским чаем ча-суймой.

Земледельцы же больше полагаются на овощные блюда и свинину, избегая рыбы из религиозных соображений. В качестве приправ широко используют чеснок и лук, которые добавляют блюдам аромат и пикантность.

Одним из самых узнаваемых блюд тибетской кухни является цампа. Это блюдо из обжаренной ячменной муки, смешанной с тибетским чаем, часто с добавлением тертого сыра яка. Цампа обладает густой консистенцией, напоминающей хлебный мякиш, и считается символом тибетской культуры. Её готовят не только для ежедневного употребления, но и для ритуальных целей, что подчёркивает её важное религиозное значение.

Популярным напитком является масляный чай ча-суйма, известный также как бо-ча. Его готовят из ферментированного чая пуэр, который уваривают в молоке яка, а затем взбивают с добавлением сливочного масла и соли. Этот напиток, густой и питательный, согревает и насыщает в холодные дни. Другой популярный напиток – ча нгамо, или сладкий чай с молоком, более легкий по вкусу и привычный для иностранных гостей.

Цампа – это больше, чем еда. Это символ Тибета, его сердца и души. Когда вы впервые увидите пиалу с цампой, смешанной с солоноватым чаем с маслом яка, вы, возможно, почувствуете скептицизм. Это просто каша. Но для тибетцев цампа – это не просто блюдо, это связь с их землей, их корнями. Ячмень, слегка поджаренный и перемолотый, – это воплощение тепла и энергии, которое может согреть даже в лютый холод.

Именно цампа объединяет Тибет, соединяя регионы, которые говорят на разных наречиях и исповедуют разные буддийские традиции. Тибетцы любят шутить, что без цампы они как яков без гор. Даже особая посуда для цампы – небольшая пиала с крышкой – передается из поколения в поколение, превращаясь в семейную реликвию.

Этот напиток, известный далеко за пределами Тибета, на первый взгляд кажется странным. Чай с солью? Чай с маслом? Но этот густой и питательный эликсир создан не для гурманов, а для тех, кто знает, что такое выживание. Кочевники, живущие в суровых условиях, веками находили в этом напитке источник сил. Его тягучий, почти бульонный вкус рассказывает о заботе и бережливости.

В масляном чае вы найдете пересечение культур. В основе лежат китайские чаи, но их трансформация в Тибете – это ода самобытности. В регионах Амдо и Кхам чай может быть сладким или соленым, в зависимости от сезона и предпочтений местных жителей. Некоторые тибетцы шутят, что, выпив пиалу чая с маслом, можно не есть весь день, настолько он сытный.