Все жанры Все авторы
Всё необходимое для массажа - Илья Мельников

Всё необходимое для массажа

Страниц

15

Год

—

Массаж с использованием тренажеров – искусственное воздействие на тело, которое превосходит ручной массаж благодаря возможности глубокого проникновения в крупные мышцы, избыточной жировой клетчатки, спаек и рубцовых тканей. В отличие от обычного массажа, при тренировке на тренажере человек самостоятельно решает, когда и как включить или выключить механизм, регулировать интенсивность и время процедуры, а также выбирать участки тела для воздействия, что несомненно способствует достижению психологического комфорта. Массаж оказывает разностороннее тонизирующее влияние на организм, одновременно тонизируя и расслабляя его.

К тому же, в зависимости от тренажера и выбранной программы тренировки, массаж может быть адаптирован к индивидуальным потребностям каждого человека. Например, для спортсменов массаж может иметь целью улучшение восстановления после тренировок и снятие мышечной усталости, а для людей со сколиозом или другими болезненными состояниями – уменьшение болевого синдрома и улучшение общего самочувствия.

Таким образом, массаж на тренажере предлагает уникальные возможности для достижения не только физического, но и эмоционального благополучия. Он является эффективным и удобным способом ухода за собой, позволяющим гармонизировать работу мышц и нервной системы, а также повысить общую жизненную энергию и настроение. Попробуйте массаж на тренажере уже сегодня и почувствуйте все его преимущества на себе!

Читать бесплатно онлайн Всё необходимое для массажа - Илья Мельников

Массаж является одним из эффективных средств восстановления. С его помощью можно укрепить мышцы, снять утомление, поднять жизненный тонус. По характеру воздействия на организм массаж условно можно разделить на местный, локальный и общий. При общем массаже массируются отдельные участки тела, при общем массируют все тело. Однако физиологическое влияние местного массажа не ограничивается лишь теми участками, на которое оказывается непосредственное воздействие. Поскольку при массаже происходит раздражение периферических нервных окончаний, то они рефлекторно влияют на центральную нервную систему и могут в определенной степени изменять функциональное состояние различных органов и тканей.

Массаж при помощи тренажеров – механический массаж имеет некоторые преимущества перед ручным, так как оказывает более глубокое воздействие на сильно развитые мышцы, массивные отложения подкожно-жировой клетчатки, спаечные и рубцовые ткани. Кроме того, массирующийся на тренажере может самостоятельно включать или выключать аппарат, регулировать продолжительность и интенсивность процедуры, варьировать местно его воздействия, что очень важно и для психологического эффекта. Массаж оказывает различное тонизирующее физиологическое воздействие на организм, как тонизирующее, так и расслабляющее.

Так, если массаж выполняется легко, например тренажерный барабан слегка касается поверхности тела, то он способствует расслаблению, и напротив, глубокий массаж одной мышцы, выполняемый интенсивно в течение двух-трех минут, оказывает тонизирующее действие. Дыхание учащается и становится глубже. Через 5 месяцев работы на тренажерах и аппаратах пульс становится реже на 3 – 5 ударов в минуту.

10 – 15 минут массажа увеличивает мышечную силу в среднем на 11 %, а выносливость отдельных мышечных групп – почти на 14 %. В механическом массаже используются те же приемы, что и в ручном. Тело массируется от периферии к центру по ходу лимфатических сосудов. Механические массажеры выполняют рубление, разминание, поколачивание, поглаживание различных частей тела.

Порядок и продолжительность выполнения механического массажа

Массировать заднюю часть туловища необходимо начинать со спины, затем следует пояснично-крестцовый отдел, ягодицы, ноги, плечи, руки. Массаж передней части туловища выполняют в следующем порядке: руки, плечи, живот, ноги. Каждую часть тела следует массировать не более 1 – 2 минут. Продолжительность общего массажа не должна превышать 10 – 15 минут.

Массаж головы, выполняемы ручным массажем, хорошо сочетать с массажем рук, выполняемый механическим массажем. Массаж спины и живота – с массажем ног и рук.

Однако аппаратами и тренажерами необходимо пользоваться умеренно. Чрезмерный массаж в сочетании с гимнастикой вместо физической радости и хорошего настроения может принести усталость и головную боль.

Подготовка к механическому массажу

Перед массажем нужно расслабить мышцы и сосредоточить внимание на том участке тела или мышце, на который будет воздействовать аппарат. Дышать открытым ртом.

После массажа необходим душ – теплых, прохладный, холодный. Желательна смена температур, так как она служит массажем сосудов и способствует закаливанию.

Массажные процедуры следует сочетать с парными. Чередование массажа и парилки является активной тренировкой кровообращения. Парилка и массаж, разогрев кожу, вызывают приятную расслабленность, раскованность, что улучшает протекание обменных процессов, потоотделение, водно-солевой обмен, облегчает работу почек.

Вам может понравиться: