Йога в кармане: Руководство по самостоятельной практике для здоровых ног

Жанр: Йога

Автор

Страниц

20

Год

2025

Эта книга предлагает уникальный подход к поддержанию здоровья ног, избегая медикаментов и хирургических вмешательств. В ней подробно изложен метод Айенгара, который отличается высокой точностью инструкций и тщательным исполнением асан. Автор наглядно объясняет важные моменты и предоставляет предостережения, которые следует учесть до начала практики. Помогал в создании текста Виктор Журавлев, опытный преподаватель йоги Айенгара, что добавляет дополнительную ценность к изложенному материалу.

Современный образ жизни накладывает свой отпечаток на состояние наших нижних конечностей. Долгое сидение или стояние без должного контроля за осанкой может вызывать множество проблем. Мы часто принимаем неправильные позы, что приводит к «проседанию» тела: когда сидим, ссутулившись, или, стоя, опираясь на одну ногу, мы нарушаем естественное положение бедренных костей. Это создаёт дополнительные сложности для движения и нормального функционального состояния тела. Выход бедренных головок из суставов приводит к деформации таза, что, в свою очередь, способствует накоплению жира в области бедер и таза.

Почему стоит обратить внимание на это издание? Поскольку нижние конечности современного человека страдают от неподвижности и ношения неудобной обуви, риск проблем со здоровьем возрастает, особенно у женщин. У них стенки сосудов менее эластичны и прочны, что может способствовать развитию варикозного расширения вен. Первой задачей для решения многих проблем с ногами является их выравнивание.

Применяя рекомендации из книги, вы не только улучшите эстетическую привлекательность своих ног, но и оздоровите их, уменьшив жировые отложения в области бедер. Это поможет справиться с такими проблемами, как сосудистые звездочки, шпоры, варикоз, мышечные и суставные боли, целлюлит. Кроме того, по данным йоги, здоровье органов таза напрямую связано с состоянием ног: «корни» многих заболеваний мочеполовой системы находятся именно в стопах и выше. Таким образом, книга станет ценным ресурсом для тех, кто стремится к гармонии и здоровью своего тела.

Читать бесплатно онлайн Йога в кармане: Руководство по самостоятельной практике для здоровых ног - Юлия Макарова

Знак информационной продукции (Федеральный закон № 436-ФЗ от 29.12.2010 г.)

Издание осуществлено при содействии Ассоциации йоги Айенгара в России

Ответственный редактор: Елена Ульмасбаева

Продюсер: Иван Засурский

Дизайнер: Игорь Шефер

Иллюстратор: Иван Разумов

Верстка: Федор Король

Корректор: Ирина Белякова

Альпина нон-фикшн

Издатель: Павел Подкосов

Руководитель проекта: Анна Тарасова

Дизайн обложки: Алина Лоскутова

Корректор: Ольга Петрова

Верстка: Андрей Ларионов

Иллюстрация на обложке: Shutterstock.com

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

* * *

Предисловие

Каждый из нас хочет, чтобы его ноги были красивыми и здоровыми, а значит, эта книга написана для всех. И особенно для тех, у кого есть специфические проблемы, решить которые помогает йога.

Когда мы обращаемся к такому предмету, как йога, мы должны помнить, что между индийской и западной культурой существуют большие различия. Несмотря на огромную популярность йоги на Западе, люди, ее практикующие, часто даже не задумываются, насколько глубоко ее корни уходят в индийскую культуру. А это необходимо учитывать для того, чтобы выполнять асаны правильно.

Понятие «здоровье» достаточно универсально. Ноги, которые не болят, служат хорошей опорой для тела, позволяют нормально стоять, ходить и бегать, считаются здоровыми как в Индии, так и в России. Что же касается эстетических стандартов, существующих на Западе, то они сильно отличаются от восточных представлений о красоте. Индийские женщины, например, не боятся объемов, в их традиции естественно воспринимать женскую природу как «мягкую, влажную и текучую». Начиная работать над ногами посредством йоги, не ждите радикальных изменений – мягкое и женственное тело не превратится в «сухое» подростковое. Да это и не нужно: образ из журналов и с подиумов имеет мало общего с жизнью, а тенденция видеть в женщине подростка уже привела к тому, что границы между полами начали стираться. Мужчины феминизируются, женщины чувствуют себя сильным полом, и в итоге и те и другие все больше и больше удаляются от природы.

Женщина должна любить себя и принимать – неприятие ведет к психологическим проблемам. С другой стороны, любую деформированную структуру необходимо выправить для того, чтобы энергетические потоки протекали правильно – это влияет на функции внутренних органов, а значит, и на состояние ума. Все взаимосвязано: ноги – опора для позвоночника, а позвоночник – опора для мозга; ноги – это органы действия и одновременно наша связь с землей. Чтобы твердо стоять на ногах (и в прямом, и в переносном смысле) надо научиться воспринимать их не как нечто отдельное, а как часть единого целого. К сожалению, многие плохо осознают свое тело. Книга, которую вы держите в руках, поможет пробудить эту осознанность, восстановить связи, почувствовать и принять себя и свое тело.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: