Тренинг силового противодействия без снаряжения

Автор

Страниц

Год

2021

В этом уникальном пособии представлена программа силового противодействия без использования специального снаряжения. Она основывается на принципе силового противодействия, который заключается в использовании волевого напряжения для преодоления сопротивления, создаваемого вашими собственными мышцами.

Этот тренинг по силовому противодействию без снаряжения позволяет вам тренироваться практически в любом месте - вам не понадобится специальное оборудование или специализированное помещение. Вы можете заниматься в условиях ограниченного пространства, будь то ваша квартира, офис или даже открытое пространство.

Это пособие подходит для всех, кто заинтересован в улучшении своей физической формы и силы. Независимо от вашего возраста и уровня физической подготовки, эта программа будет полезной для вас.

Вы можете скачать это пособие в формате PDF A4. Он сохраняет оригинальный макет и легко читается на любом устройстве.

Дополнительно, чтобы сделать эту программу еще более эффективной, вы можете добавить к тренировкам элементы растяжки, для улучшения гибкости и предотвращения возможных повреждений мышц и суставов. Не забывайте также обеспечивать свой организм достаточным количеством питательных веществ, чтобы получить максимальный результат от тренировок.

Так что не откладывайте в долгий ящик свое физическое здоровье и начните заниматься прямо сейчас! Это пособие будет идеальным решением для вас, если вы хотите улучшить свою силу и физическую форму без необходимости похода в спортзал или приобретения дорогостоящего оборудования. Скачайте его сейчас и начните свой путь к более здоровой и сильной версии себя!

Читать бесплатно онлайн Тренинг силового противодействия без снаряжения - Станислав Махов

Глава 1. Физиология мышечной деятельности

(Фохтин В. Г.)

Единственным средством поддержания всех систем организма на здоровом физиологическом уровне служит активное управление энергетикой через мышечную деятельность.

Всем формам физической активности присуща одна особенность. Важно не общее количество затраченной, мышечной энергии, а степень напряжения мышечных структур – один из показателей деятельности центральной нервной системы. Очень важна и сложность мышечных действий, отражающая работу прежде всего логических центров головного мозга, которые управляют действиями мышц через мотонейроны. Такая взаимосвязь интеллектуального и физического напряжения может обеспечить нормальное функционирование организма, развитие умственных способностей, физическое и психическое здоровье.

В процессе длительной напряженной умственной работы энергообмен в мышечной системе протекает на минимальном уровне. Замедляется кровоток, дыхание становится неглубоким. Уменьшение в крови количества углекислого газа приводит к снижению эффективности транспортной функции кровеносной системы. В результате к активно работающим клеткам головного мозга доставляется меньше кислорода и в них накапливается углекислый газ. Падает интеллектуальная продуктивность.

Такое рассогласование между энергообеспечением и работой головного мозга объясняется нарушением процессов напряжения психики и мышечной системы. В условиях резкого уменьшения физической активности современного человека и все возрастающего потока информации диспропорция нагрузки на мозг и мышечную систему увеличивается. Поэтому необходимо сбалансировать напряжение психики и мышечной системы.

Когда мы выполняем сложную по координации мышечную работу, в головном мозге по принципу обратной связи фиксируются все сигналы, идущие от нервных окончаний. И чем шире и богаче диапазон прямых и обратных сигналов, тем активнее работает мозг.

Регулярные и правильно организованные занятия физкультурой помогают снимать психологические барьеры в решении самых разнообразных задач, тренируя способности человека мобилизовать физический и интеллектуальный потенциал на уровне «энергетического взрыва». Высокая степень физической активности адекватна высокому уровню развития волевых качеств: спорт учит не бояться напряжения и нагрузок. Ведь именно действие является основным проявлением жизни.

Тренинг силового противодействия без снаряжения, наиболее благотворно влияет на мышечную систему и является основой психофизический тренировки.

Без тренировки мышц невозможна тренировка сердечной мышцы и дыхания. Вслед за работой мышц активизируются все процессы жизнеобеспечения; обменные реакции, кровоток, газообмен, подача в кровь гормонов и т. п.

Возможности мышечной системы огромны. Одна из главных ее особенностей в том, что ее работой можно управлять произвольно, то есть усилием воли. А через мышцы можно воздействовать в конечном итоге на процессы энергообеспечения. Ведь физическая работа совершается за счет внутренних энергетических ресурсов, источником которых служат углеводы, белки и жиры, поступающие с пищей.

Энергия, заключенная в потребляемых продуктах, переходит в результате цикла биохимических реакции во внутреннюю биоэнергию, а затем расходуется на работу мышечной системы, умственную деятельность, а также на образование тепла. Ни на мгновение не прекращаются химические реакции, поддерживающие жизнь клеток нашего организма за счет постоянного потребление анергии.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: