Все жанры Все авторы
Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений - Юлия Лужковская

Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Страниц

125

Год

2011

Разберемся, почему жир на животе так трудно согнать. Жир, особенно отложившийся на талии, является наиболее опасным для нашего организма. Он увеличивает риск развития таких хронических заболеваний, как сахарный диабет и сердечно-сосудистые проблемы. Но не отчаивайтесь, современная наука предлагает решение этой проблемы – диета, богатая мононенасыщенными жирными кислотами, которые являются настоящим оружием против нежелательного жира на животе.

Вместе с каждым приемом пищи этот рацион поможет вам постепенно, но верно избавиться от лишних килограммов именно в проблемной зоне. Описание этой уникальной диеты сопровождается рекомендованными рецептами. Кроме того, я предлагаю вам комплекс упражнений, специально разработанных для подтягивания мышц живота и закрепления достигнутых результатов похудения.

Обратите внимание на то, что эта методика основана на более глубоких идеях, чем просто теряние веса. Она направлена на укрепление здоровья вашего организма и предотвращение возникновения серьезных заболеваний. Это сбалансированный подход к достижению идеальной фигуры и более здорового образа жизни в целом.

Книга, которую я предлагаю вам, содержит все необходимые материалы для понимания принципов этой диеты и связанных с ней упражнений. Применяя их в повседневной жизни, вы сможете не только избавиться от ненужного жира, но и улучшить свое самочувствие и общее благополучие. Так что не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему и добиться желаемых результатов!

Читать бесплатно онлайн Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений - Юлия Лужковская

1. Сделаем живот красивым!

Совершенно неважно, что именно мешает вам похудеть: последствия родов, мучительный голод или «возраст». Жир на животе – не приговор! Рада сообщить, что вы можете избавиться от него, если захотите. Есть отличный безопасный способ убрать жир с живота, он вполне реален, обладает длительным эффектом и подходит каждому.

Впрочем, вначале стоит пройти «тест на решимость». Есть вероятность, что, выложив свои кровные за книгу под названием «Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений», вы рассчитываете получить чей-то чужой живот или же свой собственный, но двадцатилетней давности.

Если это ваш случай, я прошу вас иначе взглянуть на действительность. Отнеситесь к своему животу с уважением. Неважно, насколько он плоский или округлый, упругий или обвисший – он ваш, и он играет очень важную роль. С ним могут быть связаны ваши самые сильные переживания Подумайте об этом: смех до колик, романтические ужины, беременность Все это имело отношение к вашему животу, и хотя бы за это к нему следует относиться с почтением, с любовью и терпением… даже когда вы пытаетесь застегнуть пуговицы на джинсах.

Я считаю живот своим энергетическим центром, я чувствую, что он – моя основа и опора, чем бы я ни занималась в жизни. Именно там оказывается еда – одно из самых больших удовольствий в жизни, не так ли? А какое приятное ощущение возникает, когда живот и не пуст и не переполнен, такая восхитительная сытость и удовлетворение! Живот также мой центр медитации – когда я глубоко дышу, я чувствую, как от него по телу разливается спокойствие. Кроме того, я хорошо помню, как он был важен для меня, когда я была беременна моими близняшками Он был готов принять и выносить двух моих драгоценных растущих лягающихся девчонок, поэтому он всегда будет занимать почетное место в моем сердце.

Но живот может и подвести. Наутро после плотного ужина именно там одежда тесновата. Когда у меня ПМС, живот стонет и охает. Когда я набираю три кило, именно на животе они и заметны в первую очередь.

Большинство людей, глядя на себя в зеркало, не обращают внимания на свои прекрасные черты, привлекательные особенности своего тела, а видят лишь те области, где скопился жир. И для многих из нас это живот.

Есть множество причин, по которым живот начинает подводить нас в возрасте примерно 40 лет. В какой-то момент между 35-и 55-летием (у кого-то раньше, у кого-то позже, а у кого-то, если очень повезет, никогда) живот начинает сморщиваться, вздуваться и нависать над поясом. Поначалу мы его втягиваем, но он отказывается возвращаться к своей прежней форме. Потом мы изо всех сил качаем брюшной пресс, но поверх упругих мышц остается жир. В итоге мы садимся на диету и с грустью смотрим, как худеют лицо и грудь, а жир на животе не исчезает. В конце концов, нам начинает казаться, что жир на животе – это наша судьба, с которой ничего не могут поделать ни часы, проведенные на беговой дорожке, ни самые строгие диеты в мире.

Эта книга, которую вы держите в руках, не только познакомит вас со здоровыми и сытными блюдами, которые помогут вам избавиться от жира именно там, где он более всего мешает, но и научит, как полюбить именно такую пищу. Подсказки, психологические приемы и стратегии поведения заимствованы из новейших исследований и должны вдохновить, мотивировать, настроить вас на более правильное отношение к пище на всю оставшуюся жизнь.

Вам может понравиться: