Все жанры Все авторы
Карманный счетчик калорий - Юлия Лужковская

Карманный счетчик калорий

Страниц

50

Год

2010

Подсчет калорий – неотъемлемый элемент современной диетологии. Он помогает контролировать потребленные энергетические ценности пищи, что в свою очередь способствует поддержанию стройности и здоровья. Учитывая, что наш образ жизни стал более сидячим и питание не всегда высококачественным, осознанный выбор продуктов и их количества – ключевой фактор для поддержания гармоничного физического состояния.

Чтобы эффективно осуществлять мониторинг потребляемых калорий, полезно вести учет не только энергетической ценности, но и содержания белков, жиров и углеводов в рационе. На помощь вам придет наш уникальный карманный справочник, который не только облегчит подсчет пищевых компонентов, но и предоставит дополнительную информацию о полезных свойствах продуктов.

Здоровое питание – это не только контроль за калориями, но и разнообразие продуктов, важные микроэлементы и витамины в пище. Вместе с нашим справочником вы сможете легко подбирать пищу, учитывая ваши предпочтения и требования – будь то диета для похудения, спортивное питание или поддержание общего тонуса организма.

Не откладывайте заботу о своем здоровье и фигуре на потом, начните уже сегодня с нашим карманным справочником, который будет вашим верным помощником в новом образе жизни. Приходите к нам и получите все необходимые знания о пище, чтобы жить долгие годы полными сил и энергии.

Читать бесплатно онлайн Карманный счетчик калорий - Юлия Лужковская

Введение

Психологические исследования показывают, что среднестатистической женщине, не являющейся моделью, актрисой и т. д., достаточно полистать журнал мод минуты три – и депрессия, чувство стыда и даже вины ей обеспечены.

Еще бы: то, что мы видим в зеркале, как правило, разительно отличается от картинок на обложке. Если двадцать лет назад разница в весе между профессиональной моделью и обычной женщиной составляла всего 8 %, то сегодня – уже 23 %! Неудивительно, что просмотр глянцевого журнала из удовольствия превратился в изощренную пытку.

А любой из нас, вне зависимости от возраста, хочется быть красивой. Что же делать, если сегодня красота измеряется пресловутыми килограммами? Можно, конечно, завидовать моделям Рубенса: у них-то явно лишний вес по современным представлениям, и тем не менее их все равно считают прекрасными. Можно утешать себя тем, что красота Лейлы – в глазах Меджнуна и для каждой женщины найдется тот, кто будет считать ее красивой, несмотря ни на что.

А можно воспользоваться счетчиком калорий.

Это не означает, что следует любыми путями стремиться к модельным параметрам. Далеко не всем подобное по силам, да и здоровье не всегда позволяет. Однако счетчик калорий поможет справиться с излишней полнотой, привести организм в тонус, почувствовать себя не просто молодой и здоровой, но еще и красивой в соответствии с любыми стандартами. Тогда и журналы мод можно будет просматривать с удовольствием и не без пользы для себя.

ГЛАВА 1

Полнота или ожирение?

Некоторые считают, что полнота и ожирение – всего лишь два названия одного и того же состояния, но это не так. Полнота – небольшое отклонение от нормального веса, несколько лишних килограммов, не влияющих на здоровье, тогда как ожирение – серьезное нарушение, связанное со сбоем в обмене веществ и негативно отражающееся на работе сердечно-сосудистой системы, печени и почек. Отличие между полнотой и ожирением примерно такое же, как между болонкой и овчаркой: и та и другая собаки, но разница в размерах гигантская.

Если вы немного полнее, чем следовало бы, нужно обязательно выяснить причины этого. Приведу наиболее вероятные из них.

– У вас сидячая работа, и 9 часов в день вы проводите за столом, не отрываясь от компьютера и бумаг даже во время обеденного перерыва (пару булочек вы приносите с собой, а чай или кофе готовите прямо на рабочем месте).

– Вечером вы в основном смотрите телевизор, наслаждаясь поздним ужином.

– Ваше питание нерегулярно. Вы едите максимум три раза в день, зато от всей души – так, чтобы «заправиться» до следующего приема пищи.

– Вы предпочитаете кошек собакам, поэтому у вас нет необходимости утром и вечером выгуливать своего домашнего любимца.

– Вы общаетесь с друзьями по телефону или Интернету, а в праздники устраиваете пышные застолья.

– Походы в спортзал, фитнес-клуб или бассейн, бег трусцой по утрам, загородные прогулки, дискотеки до утра – все это уже давно не вызывает у вас прежнего энтузиазма. Куда приятнее посмотреть любимый сериал!

– На утреннюю гимнастику у вас катастрофически не хватает времени.

– Даже небольшие стрессы вы «заедаете» чем-нибудь вкусненьким, а при эмоциональных потрясениях способны буквально опустошить холодильник.

– Вы предпочитаете высококалорийные продукты и жить не можете без сладкого, салаты же признаете лишь в качестве корма для животных.

Вам может понравиться: