Медитация

Жанр: Практическая эзотерика / Практическая психология / Зарубежная психология

Автор

Страниц

20

Год

2019

Медитация - это практика, которая естественным образом успокаивает душу и тело, позволяя нам найти внутреннюю гармонию и баланс. Занимаясь медитацией, мы можем сфокусироваться, избавиться от стресса и восстановиться после напряженного дня.
Книга Линн Лорен предлагает более пятидесяти различных видов медитаций и визуализаций, специально разработанных для самых разных целей. Независимо от того, новичок вы или опытный медитирующий, вы сможете легко и приятно выполнять эти упражнения благодаря пошаговым инструкциям и доступному языку автора.
Медитация поможет вам осознать, какие препятствия мешают вам быть счастливым и успешным, и научит вас избавляться от них. Это простое и практичное руководство позволит вам замедлить темп жизни, сбросить напряжение и полностью погрузиться в момент, наслаждаясь всей полнотой жизни. Начните свое путешествие к себе сегодня!

Читать бесплатно онлайн Медитация - Линн Лорен

Lynne Lauren

Meditation, Plain & Simple

КоЛибри®

* * *

Введение

Появление медитации в вашей жизни – важный шаг на пути к счастью и принятию себя. Медитация поможет вам легче справляться с жизнью и мириться с ее взлетами и падениями. Это также и способ расслабления. Если у вас высокое кровяное давление, медитация может поспособствовать его снижению. Медитация пригодится вам, если вы хотите наладить контакт с духовным миром. Словом, регулярная медитация – ваша дополнительная опора, которая помогает крепко стоять на ногах.

Когда вы попробуете некоторые медитации из этой книги, то, возможно, захотите медитировать в группе или пройти тренинг по отдельным разновидностям медитации. Есть школы, которые специализируются на таких практиках, как дзадзен, випассана, медитация осознанности, йога, – и это только некоторые из них. Медитация стремительно обретает популярность в западном мире, и центры медитации открываются во многих больших и маленьких городах.

Если вас заинтересует любой из означенных видов медитации, обратитесь в местные буддистские, каббалистические, дзен- или духовные центры, где вам подскажут, каким образом можно углубить познания в этой области. Многие виды медитации связаны с религиозными верованиями (к примеру, христианские группы медитации), некоторые – нет (йога). Перед практикой вам предстоит определиться с тем, какое направление отвечает вашему мировоззрению.

Эта простая и понятная книга познакомит вас с основными видами медитации: буддистской, даосской, трансцендентальной и дзен-медитацией. Большинство медитаций в этой книге рассортировано в соответствии с целительным и развивающим действием, которое они оказывают – на тело, эмоции, экстрасенсорные или духовные способности. Кому-то медитация кажется всего лишь способом расслабиться, но ее практическая ценность гораздо выше. Даже если вы просто хотите избавиться от напряжения, медитация все равно приведет к исцелению сразу на нескольких уровнях.

Я разделила эту книгу на три части. Первая часть подготовит вас к медитации и познакомит с тремя базовыми медитациями, за которыми последуют все остальные. Вторая часть расскажет о различных исцеляющих медитациях – тех, что помогают при эмоциональном и физическом утомлении. В третьей части описаны более продвинутые техники медитации, которые направлены на укрепление связи с духовным миром.

Да, медитация способна помогать при эмоциональном выгорании и физиологических проблемах вроде высокого давления. Но помните, что медитации в этой книге не заменят медицинскую консультацию и назначения вашего лечащего врача.

Часть первая. О медитации

1. Что такое медитация?

Медитация – это практика, которая успокаивает душу и тело естественным образом. Ее цель – замедлить или приостановить ваш разум и, как результат, привести к спокойной осознанности без помех в виде роящихся мыслей.

Практиковать медитацию можно в собственном ритме в удобное время. Не страшно, если вы медитируете нерегулярно: медитации все равно окажут благоприятный эффект. Чем чаще вы медитируете, тем проще вам это дается.

Медитация приносит расслабление, но считать ее исключительно методом релаксации ошибочно – хотя бы потому, что расслабиться нужно еще до того, как начать медитировать. Вы не просто грезите наяву, отпускаете мысли на волю или опустошаете свой разум. Медитация – это практика, которая проясняет ваш разум и держит под контролем ваши мысли и эмоции, благодаря чему вы живете в согласии со своим истинным «я». Вы не впадаете в гипнотическое состояние, потому что продолжаете осознавать, что происходит с вами здесь и сейчас. В обычной жизни мы тратим массу энергии, чтобы решить, как стоит поступать и к чему стремиться. Но когда в нашу жизнь входит медитация, мы вдыхаем полной грудью и ломаем привычные шаблоны мыслей и действий. Мы устремляем энергию не на деяния, а на бытие, на самих себя и возвращение к своему первоначальному «я» – нашей истинной природе.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: