Путь к стройному телу. Психосоматика

Введение

Лишний вес – это не только результат питания и образа жизни. Многие люди годами сидят на диетах, изматывают себя физическими нагрузками, но вес неизменно возвращается. Почему так происходит? Ответ кроется гораздо глубже – в психике.

⠀

Эта книга создана для тех, кто готов посмотреть на лишние килограммы не как на врага, а как на сигнал о внутренних переживаниях и нерешённых эмоциях. Здесь мы разберём, как стресс, страхи, неуверенность, детские травмы и родовые сценарии могут влиять на тело и приводить к набору веса.

⠀

Я покажу вам, что лишний вес – это не приговор и не только вопрос силы воли. Это язык вашего организма, который пытается защитить вас, подсказать, что внутри есть боль или незакрытые потребности.

⠀

В этой книге вы найдёте:

Пошаговый разбор эмоциональных причин лишнего веса;

Практические упражнения для осознания и проработки эмоций;

Истории людей, которые изменили свою жизнь, поняв, что вес связан с психоэмоциональным состоянием.

⠀

Моя цель – помочь вам перестать воевать со своим телом и начать с ним дружить. Ведь путь к гармонии – это не насилие над собой, а принятие, осознанность и забота.

⠀

Добро пожаловать в путешествие к пониманию себя и своему телу!

Глава 1. Что такое психосоматика?

Психосоматика – это наука о том, как наши мысли, эмоции и внутренние конфликты влияют на тело. «Психо» – это душа, «сома» – тело. В буквальном смысле психосоматика – это взаимосвязь психики и физического состояния.

⠀

Когда мы испытываем сильные или хронические эмоции, такие как стресс, страх, злость, они находят выход через тело. Так формируются психосоматические симптомы: мигрени, боли в желудке, кожные заболевания, гормональные сбои и, конечно, лишний вес.

⠀

Лишние килограммы могут быть своеобразной защитой. Например, если человек чувствует себя небезопасно в мире, его тело «наращивает броню», чтобы он ощущал больше стабильности и защищенности. Лишний вес может также символизировать:

желание занять больше места в жизни, если внутри ощущается собственная незначительность;

потребность в «подушке безопасности» при постоянной тревоге;

способ скрыться от внимания, если есть страх быть замеченным;

или, наоборот, стремление быть замеченным, если не хватает любви и одобрения.

⠀

Важно понимать: психосоматика не говорит о том, что человек «виноват» в своих болезнях или лишнем весе. Она лишь помогает увидеть, что телесные симптомы – это сигнал о том, что в душе есть нечто, требующее внимания.

⠀

В этой главе мы заложим основу для дальнейшего изучения эмоциональных причин набора веса и научимся видеть связь между вашими чувствами и изменениями в теле.

Глава 2. Язык тела: как эмоции становятся симптомами

Наше тело говорит с нами на своём языке. Оно не умеет формулировать слова, но отлично выражает эмоции через ощущения и болезни. Каждый симптом – это не враг, а послание от организма.

⠀

Когда эмоции долго остаются невыраженными, они начинают накапливаться. Постепенно это приводит к психоэмоциональному напряжению, которое находит выход через тело:

желудок может реагировать на тревогу болью или перееданием,

мышцы – зажимами и спазмами от невыраженного гнева,

кожа – сыпями при чувстве стыда или непринятия себя.

⠀

Лишний вес – это тоже «симптом», который говорит о потребности в защите, любви, безопасности или признании. Многие замечали: