Как повысить самооценку. Для тех, кто устал сомневаться в себе

Ты взяла в руки эту книгу не случайно.

Возможно, ты устала сомневаться в себе. Отдавать больше, чем получаешь. Скрываться за масками, которые кажутся нужными, чтобы «дотянуть». Быть хорошей для всех – кроме себя. Может быть, ты давно живёшь с ощущением, что с тобой что-то не так… хотя в глубине души знаешь: ты заслуживаешь большего. Не наград, не похвалы – а уважения. Прежде всего – от самой себя.

Но откуда берётся это ощущение, что ты недостаточно? Почему так сложно просто быть собой – и не бояться, что тебя отвергнут? Как научиться смотреть на себя не с критикой, а с добротой?

Эта книга – не о том, как стать уверенной «на показ». Не о тренингах харизмы и не о правилах успеха.

Она – о внутреннем. О тишине, из которой рождается настоящее достоинство.

О той точке, где ты перестаёшь себя переделывать – и начинаешь себя узнавать.

Мы вместе пройдём путь от самообесценивания к самоподдержке.

От критики – к пониманию.

От страха быть недостаточной – к выбору быть собой.

В этой книге будет много честности. Много тепла. И много упражнений – простых, но глубоких. Они не требуют идеального времени, правильного настроя или специальной подготовки. Они требуют только одного: твоего согласия попробовать. Не для кого-то. А ради себя.

Твоя самооценка – это не цифра, не достижение, не результат.

Это то, как ты к себе относишься. В обычные дни. В трудные моменты. В минуты радости.

Ты не обязана быть другой. Но ты можешь быть ближе к себе.

Мы так часто слышим это слово – самооценка, – что оно стало почти техническим. Как будто есть какой-то внутренний механизм, который можно «прикрутить» покрепче, и ты тут же станешь увереннее, спокойнее, счастливее.

Но самооценка – это не настройка.

Это – отношение.

Твоя внутренняя позиция по отношению к себе. То, как ты себя видишь, воспринимаешь, слышишь. Это – не про то, как ты выглядишь в глазах других. Это про то, как ты выглядишь в собственных глазах, когда остаёшься наедине с собой.

Неуверенность – это не просто черта характера

Многие женщины годами живут с ощущением, что с ними «что-то не так». Они умеют заботиться о других, могут быть сильными, внимательными, умеют работать, достигать, поддерживать. Но внутри – тревожное чувство: «Я недостаточно хороша».

Оно не всегда звучит чётко. Иногда оно прячется за тревожностью, иногда – за перфекционизмом, иногда – за постоянной нуждой в подтверждении от других.

И это важно: низкая самооценка не всегда выглядит как слабость.

Иногда она выглядит как хроническая гиперответственность.

Иногда – как вечная самокритика.

Иногда – как неспособность просить и принимать помощь.

Почему высокая самооценка – это не гордыня

Некоторые женщины боятся даже думать о том, чтобы начать ценить себя.

Сразу возникает внутренний протест: «Я что, эгоистка? Я не хочу быть самовлюблённой».

Но на самом деле здоровая самооценка – это не гордыня. Это здравость.

Это способность смотреть на себя без завышений и без занижений.

Это разрешение быть собой – в силе и в уязвимости.

Это когда ты больше не воюешь с собой, не споришь с собой, не стремишься постоянно доказать, что имеешь право на существование.

Это когда ты просто жива – и этого уже достаточно, чтобы быть ценной.

Упражнение: «Что я думаю о себе, когда никто не видит?»