Все жанры Все авторы
Как пережить развод, расставание или кризис в паре. Стань счастливой снова - Светлана Литвинцева

Как пережить развод, расставание или кризис в паре. Стань счастливой снова

Страниц

35

Год

2025

"Развод – это не приговор, а возможность начать что-то новое и восстать из пепла!" Эта книга станет вашим надежным спутником в период эмоциональных метаний после расставания. Она поможет вам преодолеть тревожные моменты, восстановить внутренние силы и создать жизнь, полную радости и смысла. Внутри вы найдете:

– Четкий план действий, который поможет вам выйти из состояния шока и перестать зацикливаться на приятных воспоминаниях о прошлом;
– Рекомендации от психологов по взаимодействию с бывшим партнером, детьми, а также с друзьями и родственниками;
– Практические задания, которые помогут вам восстановить самооценку и вернуть вкус к жизни;
– Истории людей, преодолевших трудности и превративших развод в новый старт к счастливой и осознанной жизни.

Не оставайтесь наедине с испытываемой болью – с этой книгой вы научитесь не только справляться с разрывом, но и активно строить свое будущее, наполненное истинным счастьем и яркими моментами! Примите вызов и откройте новую главу в своей жизни!

Читать бесплатно онлайн Как пережить развод, расставание или кризис в паре. Стань счастливой снова - Светлана Литвинцева

Введение:

Я – психолог, к которому обращаются люди в самые трудные периоды жизни. Ко мне приходят с болью, страхом и отчаянием. Я слышала истории измен, предательств, тяжелых решений о разводе и внезапных расставаний. В этих историях всегда есть нечто общее: ощущение, что мир рушится и невозможно снова найти опору. Но я точно знаю: путь к себе и к новой жизни существует. И эта книга станет вашим проводником, чтобы шаг за шагом выбраться из боли и обрести внутреннюю силу.

Предисловие

Развод или расставание – одно из самых тяжёлых испытаний в жизни. В такие моменты земля уходит из-под ног, прошлое кажется разрушенным, а будущее – пугающе неопределённым. Вы можете чувствовать себя потерянным, одиноким, обвинять себя или других, не видеть смысла двигаться дальше. И это нормально. Каждый, кто проходил через это, знает, как сложно сохранять ясность и веру в лучшее, когда всё вокруг рушится.

Я – психолог, который многие годы помогает людям проходить через самые разные кризисы: шок и отчаяние, разрушенные планы, тяжёлые решения. За это время я увидела одно: кризис может стать не только концом, но и началом новой, более осознанной и счастливой жизни. Главное – не оставаться с болью один на один и не бояться просить о помощи.

Эта книга – ваш спутник в период расставания. Здесь вы найдёте не сухие советы, а сочувствие, истории реальных людей и практические упражнения, которые помогут шаг за шагом:


– прожить боль и дать себе время на горевание,


– восстановить физические и душевные силы,


– разобраться с юридическими и финансовыми вопросами,


– выстроить новые отношения с собой и окружающими,


– переосмыслить ценности и научиться снова мечтать.

Книга подойдёт вам, если вы уже находитесь в процессе расставания или только задумались о нём; если вам тяжело говорить с друзьями и близкими; если хотите найти в кризисе не только потери, но и возможности для роста. Она поможет не просто пережить трудное время, а выйти из него с более глубоким пониманием себя и ясными планами на будущее.

Я не обещаю лёгких решений и волшебных таблеток. Но я верю: через осознанное проживание своих эмоций, заботу о себе и маленькие, но важные шаги каждый способен вернуться к жизни, в которой есть радость, любовь и уважение к себе.


Глава 1. Шок: когда земля уходит из-под ног

Когда человек сталкивается с внезапным известием о расставании или решением о разводе, первое, что он испытывает, – это шок. Часто люди говорят мне на первой встрече: «Я как будто смотрю на свою жизнь со стороны», «Все вокруг кажется нереальным» или «Я больше ничего не чувствую». Это естественная и нормальная реакция психики на ситуацию, когда привычный мир рушится.

Почему возникает шок? Наш мозг стремится защитить нас от мгновенного перегруза эмоциями, поэтому при сильном стрессе включает «заморозку». В этот момент человек может потерять аппетит, перестать спать, ощущать онемение или, наоборот, испытывать приступы паники. Шок может длиться от нескольких часов до нескольких недель.

История из практики: Мария, 36 лет, пришла ко мне через три дня после того, как муж заявил, что уходит к другой женщине. «Я смотрела, как он собирает вещи, и даже не могла заплакать. В голове стояла одна мысль: это не со мной происходит». Она не могла есть, спала по два часа, не чувствовала времени. Это классический пример шока после разрыва.

Вам может понравиться: