Все жанры Все авторы
Скажи тревоге «СТОП» - Екатерина Лаптева

Скажи тревоге «СТОП»

Страниц

10

Год

—

Вы когда-нибудь ощущали тревогу? Сколько раз вам приходилось погружаться в это неприятное состояние? В современном мире, где все происходит настолько быстро, информация накапливается огромными объемами, а перемены случаются словно мгновенно, тревожность стала почти нормой. В нашем компактном руководстве вы найдете простые и эффективные методы борьбы с тревогой, сможете взять ее под свой контроль. Скажите тревоге: "Стоп!" и начните жить по своим собственным правилам.

А теперь представьте себе, что вы гуляете по красивому парку, вдали слышится шум фонтана, аромат цветов наполняет воздух, и ваши мысли становятся более ясными и свободными. Вы находитеся в гармонии со своим окружением, и ваша тревога вскоре растворится в этом уникальном моменте. Легкий ветерок гладит ваше лицо, даря ощущение покоя и безмятежности.

Теперь давайте представим, что вы находитесь на открытом побережье, бескрайнее море простирается перед вами. Вы слышите шум волн, чувствуете проникающий запах соли, и ваша тревога начинает исчезать под влиянием волшебной силы природы. С каждым вдохом вы становитесь все более спокойными и уверенными, позволяя рассеяться тревоге и благополучно взять ее под контроль.

Представьте, что вы окружены заботой и любовью близких людей. Они поддерживают вас, улыбаются вам и радуются каждому вашему успеху. Ваша тревога начинает уступать место чувству защищенности и уверенности в собственных силах. Вы осознаете, что в вашей жизни есть много причин для радости и благодарности, и эта мысль помагает вам справиться с тревогой и двигаться дальше по своему собственному пути.

Так что не стесняйтесь использовать эти простые, но эффективные приемы, чтобы перечеркнуть тревогу и начать жить по своим собственным правилам. Вам потребуется чуть-чуть усилий и смелости, но результаты будут того стоить. Поверьте в себя и в свою способность преодолеть тревогу, и вы обязательно добьетесь успеха. Берегите себя и живите полной жизнью, свободной от тревоги и сомнений.

Читать бесплатно онлайн Скажи тревоге «СТОП» - Екатерина Лаптева

© Екатерина Лаптева, 2021


ISBN 978-5-0055-3159-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вам знакомо чувство тревоги? В наше время о нём наверняка знает каждый: количество перемен, стрессов, знаний, потока информации за один день способствует тому, что наш мозг раскручивается и проецирует страшные картины будущего. Так уж он устроен: представить самое худшее, чтоб предостеречь нас. Проблема в том, что останавливать его, успокаивать умеют немногие. И процесс этот не разовый, нет. Скорее это постоянная работа – как тренировки и упражнения для мышц. Прокачивать своё спокойствие и твёрдо ощущать опору под ногами – не это ли нужно сейчас всем нам?

В этой методичке я постаралась дать лишь самую выжимку, основную, очищенную информацию, которая может вам помочь – и я надеюсь, поможет – в борьбе с тревогой.

Тревога и тревожность

Такие похожие слова и понятия, но чем же они отличаются?

Тревога – это эмоциональное переживание, оно временное и обоснованное. Испытывать тревогу нормально и даже нужно – как и страх, она бережёт нас, предостерегая от опрометчивых поступков. Тревожиться можно за ребёнка из-за высокой температуры, за друзей из-за тяжёлых жизненных ситуаций, за себя в ситуациях резких и не очень перемен в жизни и так далее. Обычно это дискомфортное переживание возникает из-за неопределённости и туманности будущего, которое касается, как уже сказано, конкретной ситуации, конкретного вопроса.

Тревожность же – это уже психологическая особенность, черта характера. Когда человек всё время находится в состоянии дискомфорта из-за неопределённости будущего, и рисует в голове самые страшные варианты. Для тревожного человека неважно, о чём переживать – любая мелочь сгодится. Стоит ли говорить, что тревога съедает огромное количество энергии, утомляет, истощает и дарует человеку вечный перманентный стресс. Жить с таким качеством очень сложно: помимо уже упомянутого стресса и нехватки энергии, тревожность искажает пропорции действительности, заставляет нас видеть всё в очень мрачном, тяжёлом свете, и воспринимать мир сквозь призму постоянной опасности.

Какие могут быть причины повышенной тревожности?

– Нарушено или не сформировано базовое доверие миру. Это фундамент наших отношений с миром, он закладывается очень рано, когда мы находимся в младенческом возрасте, и мало что можем контролировать. Недостаток материнской ласки, тепла, сложные жизненные обстоятельства, болезни, пережитое насилие (причём даже если ребёнок был свидетелем, а не жертвой), отсутствие родителей, потрясения и прочее, – всё это может привести к тому, что человек учится не верить миру и жизни. Он всё время ждёт подвоха, гадости, а потому – вынужден быть начеку.

– Особенности характера и темперамента. Нетрудно догадаться, что спокойные флегматики реже подвержены тревожным расстройствам, нежели холерики или меланхолики. Сам характер может служить базой для формирования тревожности как черты: если ребёнок растет мнительным, чувствительным, ранимым, пугливым.

– Тревожный взрослый рядом. Гиперопека. Ребёнок воспринимает мир через значимого взрослого, и если мама (или другой важный взрослый рядом) постоянно тревожится, боясь всего и всех, всё время старается защитить ребёнка, подстелить соломки, уберечь, предупредить сложности, то, как правило, у малыша формируется стойкая личностная черта, которая основана на убеждении: мир – зло. Дети, которые пережили гиперопеку, очень сложно приспосабливаются к жизни, потому что, во-первых, не наработали нужного опыта ошибок, шишек, неудач, болезней и борьбы со страхами. А во-вторых, привыкли видеть мир страшным и полным злых собак, плохих людей и острых предметов.

Вам может понравиться: