Услышать себя: Психологическая устойчивость без внешней помощи

Автор

Страниц

Год

2024

В современном мире многие горожане страдают от тревожного расстройства, депрессии, эмоционального выгорания и других психологических проблем. Нас охватывает беспокойство без видимой причины, жизнь перестает приносить наслаждение, а энергия иссякает из-за постоянного стресса и нагрузок. Однако, сертифицированный психиатр Пуджа Лакшмин считает, что простые рекомендации посещения спа-салонов, ведения дневников рефлексии или тренировок на тренажерах недостаточны для преодоления таких состояний. Есть множество самозванных гуру самопомощи, но никто, кроме нас самих, не знает, что действительно важно для нас.

В этой книге я предлагаю вам руководство по созданию личного пространства для саморефлексии и задания продуктивных вопросов, которые помогут разработать вашу собственную осмысленную и долгосрочную стратегию заботы о себе. Вы узнаете о эффективных методах и доступных само-практиках, научитесь слушать себя и сделаете свою жизнь более легкой и комфортной – своими собственными руками.

Эта книга является неотъемлемым посланием каждой женщине, которая когда-либо мечтала уйти от проблем и тревог за рулем своего автомобиля, а также тем, кто утонул в хаосе жизни и даже не задумывается о побеге.

Данное руководство предназначено для тех, кто находится в стрессовой ситуации, страдает от депрессии или тревожного расстройства и стремится облегчить свое самочувствие и научиться подлинной заботе о себе. Подлинная забота о себе – это тихая и спокойная работа. Но ее суть не сводится только к добавлению новых задач в наш список дел – гораздо важнее научиться смотреть на себя, свою семью и отношения с новой перспективы.

Читать бесплатно онлайн Услышать себя: Психологическая устойчивость без внешней помощи - Пуджа Лакшмин, Ольга Яковлевна Бараш

В книге упоминаются социальные сети Instagram и/или Facebook – продукты компании Meta Platforms Inc., деятельность которой по реализации соответствующих продуктов на территории Российской Федерации запрещена как экстремистская.

Переводчик: О. Бараш

Редактор: Ю. Пшениснова

Главный редактор: Сергей Турко

Руководитель проекта: Елена Кунина

Арт-директор: Юрий Буга

Корректоры: Ольга Улантикова, Татьяна Редькина

Компьютерная верстка: Максим Поташкин

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

* * *

Это книга для всех женщин, которые сомневаются, правильно ли они всё делают, смогут ли соответствовать высоким стандартам, не слишком ли многого хотят… Я понимаю вас, потому что я – это вы. Вместе мы проложим лучший путь – для себя и для следующих поколений

Орудиями хозяина никогда не разрушишь хозяйский дом. С их помощью можно лишь ненадолго переиграть его в его же игре, но осуществить настоящие перемены невозможно.

ОДРИ ЛОРД

От автора

Как вы увидите, в этой книге я часто использую в качестве примера истории своих пациенток. Из соображений конфиденциальности я изменила имена и биографические подробности, а в некоторых случаях создала собирательные образы.

Книга предназначена для того, чтобы стать для вас источником поддержки и знаний. Предлагаемые здесь упражнения основаны на традиционных методах психотерапии. Пожалуйста, имейте в виду, что эта книга не может заменить помощь специалистов.

Я создала публичное пространство Gemma, где могут общаться все, кого интересует подлинная забота о себе: https://www.gemmawomen.com. Gemma – это сообщество по охране психического здоровья женщин, возглавляемое и курируемое врачами; наши принципы – справедливость и активность. Присоединяйтесь ко мне и моим коллегам!

Предисловие

Вы, вероятно, заметили, что в последнее время и дня не проходит, чтобы мы не услышали выражение «забота о себе». Оно может означать самые разнообразные услуги, занятия и товары – от программ очищения соками и семинаров по йоге до шикарных бамбуковых простыней. Все это произвело настоящую революцию в коллективном сознании: сегодня пресловутая «забота о себе» воспринимается как панацея практически от любых женских проблем.

Как врач, специализирующийся на психическом здоровье женщин, я считаю это культурно-бытовое понимание заботы о себе в лучшем случае ограниченным, а в худшем – манипулятивным. Согласно транслируемой велнес-концепции, все ваши проблемы можно решить так же просто, как купить новый ежедневник или записаться на курсы медитации. Если же вы не нашли времени на подобные «простые решения», то это

Продолжить чтение

Вам может понравиться: