Все жанры Все авторы
20 техник МАК (метафорическими ассоциативными картами) для работы с необычными колодами - Анастасия Колендо-Смирнова

20 техник МАК (метафорическими ассоциативными картами) для работы с необычными колодами

Страниц

10

Год

2020

Мы рады представить вам 20 фантастических инструкций, посвященных использованию метафорических ассоциативных карт вместе с оригинальными и экстраординарными колодами. Сами карты включают в себя потрясающий набор трансформеров, карт с изображениями чудесных запахов и неподражаемых звуков музыки. Однако не беспокойтесь, если у вас нет этих необычных колод, потому что наши инструкции также подходят для общеизвестных и стандартных МАК - карт, которые можно легко адаптировать под ваш вкус и потребности. Все, что вам нужно, это вообразить магический мир, который просто ждет, чтобы вы раскрыли его с помощью этих карт. Погрузитесь в удивительное приключение с нашими техниками и раскройте свой потенциал!

Читать бесплатно онлайн 20 техник МАК (метафорическими ассоциативными картами) для работы с необычными колодами - Анастасия Колендо-Смирнова

Упражнение «Изменение настроения»


Желательно использовать колоды «Звучи» или «Танец жизни» « В ритме танца» « Музыка сердца» и подобные ( их можно заменить на любую абстрактную колоду)


Выберите в открытую карту соответствующую вашему настроению на данный момент. Опишите ее. Как звучит музыка Вашего настроения сейчас?


Теперь достаньте в открытую карту ассоциирующуюся с Вашим желаемым настроением. Как звучит эта музыка на карте? Опишите ее.


Включите в реальной жизни музыку со второй карты, пронаблюдайте за изменением в своем настроении.

Упражнение «Качества»


Для упражнения используется любая портретная колода


Вытянуть в закрытую 3-5 карт, которые будут ответами на вопрос « Качества характера, которые мне помогают в…. ( вставить, например « достижении целей», « Решении конфликта», « деятельности» и Т.Д.)


И так же вытянуть в закрытую 3-5 карт, которые будут ответами на вопрос « Качества характера, которые мне мешают в…..  ( вставить то, в чем мешают)


Так же, возможен вариант: 3-5 карт в закрытую будут ответами на вопрос « Качества, которые мне помогут в …. ( вставить), но я их недооцениваю в себе»

Упражнение «Любой запрос»


Желательно использовать колоды «Звучи» или «Танец жизни» « В ритме танца» « Музыка сердца» и подобные ( их можно заменить на любую абстрактную колоду)


Достаньте в открытую ту, карту которая символизирует Вашу проблему ( запрос)  Опишите ее. На какую музыку похоже это состояние?


Выберите в открытую карту обозначающую решение этой проблемы. Опишите ее, так же указывая на то, какая музыка бы символизировала решение поставленной задачи.


А теперь в закрытую достаньте карту, которая будет ответом на вопрос « Как мне найти решение? Что нужно сделать» Достав карту, опишите ее. Какие чувства она вызывает? Какая музыка на ней звучит?


Послушайте в реальной жизни музыку похожую на эту карту и пронаблюдайте за мыслями, которые будут приходить во время прослушивания – они будут подсказками на пути решения поставленной задачи.

Упражнение « Скульптура проблемы»


Желательно использовать колоды «Звучи» или «Танец жизни» « В ритме танца» « Музыка сердца» и подобные ( их можно заменить на любую абстрактную колоду)


Попробуйте изобразить телом свою проблему, будто в танце или замерев в виде скульптуры.  Замерев или выполняя танец своей проблемы представьте,  какая музыка могла бы сопровождать это действие.


Выберите в открытую карту, которая похожа на эту музыку.  Опишите ее.

Теперь выберите карту в открытую, которая бы символизировала для Вас решение проблемы. Опишите ее, как она звучит?


А теперь снова исполните танец своей проблемы или станьте в скульптуру и представьте ( или поставьте реальную музыку), что на фоне звучит музыка со второй выбранной вами карты – решения. Как хочется под нее шевелиться? Двигайтесь под нее, пока не займете телом такое положение, которое максимально будет отражать состояние на карте- решении. Когда найдете такое положение побудьте в нем какое-то время, чтоб хорошо его ощутить.

Упражнение « Сделать выбор»

Вариант №1


Желательно использовать колоды «Звучи» или «Танец жизни» « В ритме танца» « Музыка сердца» и подобные ( их можно заменить на любую абстрактную колоду)


Эта техника поможет сделать выбор. Достаньте в открытую несколько карт, которые будут символизировать, то между чем вы выбираете. Опишите их. Опишите, какая музыка звучит на каждой из этих карт.

Вам может понравиться: