Краткое содержание «Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными»

Автор краткого обзора: Библиотека «Главная мысль»

Автор книги Шарлотта Стайл – английский коуч, позитивный психолог, а также известная писательница. Она автор уникальных методик воздействия на психологию человека, позволяющих раскрыть его сильные качества, научить эффективно использовать их, чтобы реализовать свои таланты и возможности, преодолеть стресс и депрессию, укрепить здоровье. Книга Шарлотты Стайл – это не столько подробный курс позитивной психологии, сколько уникальное собрание профессиональных советов и практических упражнений, позволяющих постичь секреты счастливой жизни.

С чего же начинается путь к счастью? С позитивного отношения к себе, окружающим и жизни в целом – таков ответ Шарлотты Стайл. Как воспитать и развить в себе эти качества, какие факторы способствуют самореализации и раскрытию личного потенциала, помогает понять позитивная психология. Таких факторов много, и они взаимосвязаны. Назовем несколько ключевых:

– оптимизм;

– упор на сильные стороны;

– субъективное, личное благополучие;

– психологическое благополучие;

– счастье;

– выбор;

– временная перспектива;

– благодарность;

– позитивные эмоции;

– цель и ее достижение;

– принятие себя таким, каков ты есть, самоуважение;

– надежда;

– вера в себя;

– стойкость, умение справляться с трудностями;

– смысл жизни;

– мудрость;

– духовная практика.

Попробуем разобраться, как они работают.

  Счастье и психологическое благополучие

Быть счастливым очень важно. Когда мы счастливы, удача сопутствует нам, мы добиваемся больших успехов как в личной жизни, так и в профессиональной, в отношениях с окружающими.

Счастье может быть сиюминутным, так называемым гедоническим, когда позитивные эмоции – наслаждение, удовольствие, радость – возникают, как говорится, «здесь и сейчас», и продолжительным, «эвдемоническим», которое длится дольше и приводит к более глубокому чувству самореализации и благоденствия.

Мы нуждаемся и в сиюминутном, и в продолжительном счастье. Нередко то, что доставляет нам сиюминутное наслаждение, может стать толчком к достижению более значимых целей, к реализации своего потенциала, личностному росту и развитию.

Позитивные психологи Шелдон, Любомирски и Скотти создали формулу счастья, которая включает в себя три компонента:

1)      генетическая заданная величина (set point), S = 50%.

По сути, это врожденная способность к счастью каждого из нас;

2)      жизненные обстоятельства (circumstances), C = 10%.

Это все то, что нас окружает, с чем мы ежечасно и ежедневно сталкиваемся, то, чем мы живем, – наши близкие, друзья, наша работа, здоровье, интересы и т.д. На что-то мы можем влиять, на что-то – нет;

3)      сознательная деятельность (voluntary activities), V = 40%.

Она охватывает все, что делается для получения наслаждения – как сиюминутного, так и продолжительного.

Как показывают приведенные цифры, повлиять на счастье в наших силах. Благодаря осознанным действиям человек способен повернуть свою жизнь к счастью, успеху, благоденствию. Жизненные обстоятельства в данном случае играют совсем не ведущую роль.

Счастье – это важный ингредиент процветания, но не определяющий. Только в совокупности с общим психологическим благополучием и удовлетворенностью жизнью можно достичь настоящего процветания. Психологическое благополучие – это не счастье. Но счастье лежит в его основе. Психологическое благополучие предполагает психологическое здоровье.