Со мной все в порядке: Доказательная психология для ментального здоровья

Жанр: Саморазвитие / личностный рост / О психологии популярно

Автор

Страниц

60

Год

2025

Ваше персональное руководство к заботе о ментальном здоровье. В своей новой книге эксперт с более чем двумя десятилетиями опыта в психологии, Наталья Кисельникова, предоставит вам уникальный подход к созданию индивидуального плана по уходу за собой. Основываясь на принципах научной психологии и разнообразных исследованиях, автор освещает важные связи между нашим эмоциональным состоянием, физическим самочувствием, своими отношениями и жизненными ценностями.

Структурированное и увлекательное изложение информации, дополненное практическими советами и упражнениями, станет вашим надежным спутником в путешествии по сложным лабиринтам современности, характеризующимися высоким ритмом жизни и бесконечным потоком информации.

Если вы столкнулись с сильным стрессом, рекомендуется сначала применить одну из методов экспресс-самопомощи, а затем уделить время более глубокому анализу своей ситуации и выбору лучших стратегий для преодоления. Опирайтесь на трёхступенчатый процесс: сначала оцените последствия, затем определите доступные ресурсы, а после выберите наиболее эффективные адаптивные методы когнитивного копинга.

Для кого эта книга? Она предназначена не только для тех, кто стремится глубже понять себя, но и для тех, кто испытывает сложности и ищет простые, но эффективные приемы для борьбы с жизненными трудностями. Вопросы о здоровье — будь то физическое или психическое — не должны вызывать стыда. Обратиться к стоматологу с проблемой зуба, к тренеру для улучшения физической формы или к репетитору для изучения языка — это обычные шаги. Почему же тогда идея обратиться за помощью к психологу порой вызывает страх и смятение? Возможно, это связано с тем, что обществу свойственно недооценивать важность психического здоровья, хотя именно оно играет ключевую роль в обретении гармонии и успешного функционирования в жизни.

Важно помнить: забота о ментальном здоровье — это такой же неотъемлемый процесс, как и уход за физическим состоянием. Психологи — это профессионалы, которые прошли специализированное обучение и могут предложить обоснованные методы и стратегии решения индивидуальных задач. Не бойтесь искать помощи и делиться своими переживаниями; это шаг к более качественной и счастливой жизни.

Читать бесплатно онлайн Со мной все в порядке: Доказательная психология для ментального здоровья - Наталья Кисельникова

Знак информационной продукции (Федеральный закон № 436-ФЗ от 29.12.2010 г.)

Редактор: Нина Горская

Главный редактор: Сергей Турко

Руководитель проекта: Лидия Мондонен

Арт-директор: Юрий Буга

Корректоры: Оксана Дьяченко, Марина Угальская

Верстальщик: Александр Абрамов

Иллюстрация на обложке: Алина Мензюк

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

* * *

Предисловие

В английском языке есть саркастическое пожелание «Чтоб вы жили в интересные времена» (May you live in interesting times)[1]. Его часто приписывают китайцам («Не дай Бог вам жить в эпоху перемен»), но найти это выражение в китайском языке пока не удалось. Так или иначе, его смысл понимают люди из разных культур, стран и исторических периодов – редко на чью долю не выпадали интересные времена. Сейчас, когда я пишу эту книгу, многие сталкиваются с вызовами: какие-то из них возникали у наших бабушек и дедушек, мам и пап, какие-то совсем новые, и мы ищем способы жить в современных обстоятельствах. Так, многие поколения переживали экономические кризисы, войны, боролись с болезнями, бедностью, старались строить отношения, задавались вопросами о смысле жизни. Практически все это досталось и нам в наследство (с чем-то мы научились справляться лучше, с чем-то пока не очень преуспеваем), но еще добавились экологические проблемы, более высокий темп жизни, ослабшие связи с другими, концентрация людей в больших городах, избыток информации и перегрузка ею, снижение физической активности, нестабильность и непредсказуемость жизни, в том числе необходимость быть динамичным и менять работу (тогда как наши родители могли по 20–30 лет трудиться на одном месте), вынужденные и запланированные переезды. Я очень далека от того, чтобы видеть в происходящем только негативную сторону. Почти у каждой из этих новых вещей есть и положительная. Мир предлагает нам больше возможностей для самореализации, интеллектуального и культурного развития, облегчает физический труд, качество жизни во многих странах постепенно растет[2], уязвимые группы людей приобретают видимость и слышимость, неравенство сокращается. И все же факт остается фактом: современному человеку приходится быть более гибким и адаптивным, чем его предкам, и в первую очередь психически, а не физически.

Неудивительно, что и профессия психолога, и книги по самопомощи становятся все популярнее. Да и в целом люди сейчас знают гораздо больше про то, как работают их психика и поведение, чем раньше. При этом многие все еще относятся к разговорам о внутреннем мире скептически, считая его чем-то эфемерным, что нельзя пощупать, увидеть, а значит, и нечего тратить на это время.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: