Все жанры Все авторы
Для лучшей работы мозга и сердца - Амара Кей

Для лучшей работы мозга и сердца

Автор

Страниц

10

Год

2022

Важно понимать, что процессы формирования простой и сложной мысли в мозгу человека занимают разные промежутки времени. Этому соответствуют разные реакции нейронов. Однако, для поддержания хорошего здоровья и благополучия, необходимо уметь слушать свой организм. Он всегда подскажет, какие действия и питательные вещества необходимы в данный момент. Однако, чтобы эффективно поддерживать работу мозга, сердца и общую жизненную силу, полезно знать некоторую информацию. В этом помогут чтение и постижение новых знаний. Однако, нельзя забывать о предостережениях и быть внимательными, так как Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за достоверность представленной информации. Возможны медицинские противопоказания, поэтому всегда рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Кроме этого, стоит добавить, что здоровый образ жизни, включающий физическую активность, здоровое питание и регулярный отдых, также является важным фактором для общего благополучия.

Читать бесплатно онлайн Для лучшей работы мозга и сердца - Амара Кей

Как мозг создаёт мысли

Мысли формируются в одной области головного мозга, а воспроизводятся в другой.

Нейрофизиологи Калифорнийского университета провели расследования, в которых были задействованы добровольцы, и показали его результаты. Это подробная карта, показывающая, как мысли перемещаются по разделам головного мозга, формируясь и преобразуясь, до момента воспроизведения.

Каким участком головного мозга создаются мысли, или какой участок нашего мозга отвечает за образование мысли? Какая его область принимает активное участие в определении назначения мысли?

Этим занимается префронтальная зона. Она активна на протяжении всего процесса, от формирования до воспроизведения мысли.



Префронтальная часть коры головного мозга, центральная в обработке поступающих сигналов. Она осуществляет управление деятельностью остальных участков, их энергоактивностью.

Простые и сложные мысли, по результатам расследований, формируются за неодинаковые промежутки времени. И интенсивность реакций взаимодействия нейронов у них различная.

В формировании мыслей участвуют разные зоны головного мозга.

Участки можно распределить таким образом:

височный участок (занимается слухом и обонянием);

затылочный участок (занимается зрением);

теменный участок;

лобный участок.

Простая мысль производится меньшим количеством зон мозга, чем сложная.

Полезно задуматься и беречь кору головного мозга, остерегаться травм, ушибов головы.

Здоровье начинается с сердца



Хорошее здоровье может быть только при здоровом сердце. Сердце является наиважнейшим органом человека. Без нормальной его работы жизнь невозможна. От «мотора» зависят все процессы, протекающие в организме человека. Его функции направлены на поддержку сердечной мышцы, обогревание тела, необходимую перекачку крови и перенос кислорода к клеткам головного мозга, всего организма.

Сердечно-сосудистые заболевания стоят в числе первых по смертности среди населения земного шара.

К своему сердцу нужно относиться бережно, избегать стрессовых ситуаций, давать ему посильные физические нагрузки, вести здоровый образ жизни, искоренять вредные привычки, если они есть, способствовать поддержанию соответствующего веса.

Факторов, способствующих сердечным заболеваниям, множество. Они индивидуальны для каждого отдельного человека, с его жизненными ситуациями, наследственностью.

Правильно подобранное лечение сердца ‒ это отдельная тема.

А вот наличие в питании определённых пищевых веществ для профилактики сердечных заболеваний и для поддержания сердечной мышцы, при уже имеющихся отклонениях и заболеваниях рассказывается далее.

Питательные вещества для хорошей работы сердца, питание при болезнях сердца и сосудов, нужно подбирать в соответствии со своим состоянием организма и под наблюдением лечащего врача ‒ это обязательное условие для выполнения главной заповеди: «Не навреди».

Знать же, какие они, эти вещества, какие имеют свойства, должен каждый.

Правильные принципы питания для здоровья сердца

Здоровая пищеварительная система обеспечивает всасывание питательных веществ, необходимых для оптимального функционирования сердца.

Для сердца правильное питание состоит в сбалансированном питании более трёх раз в день небольшими порциями. В основе диеты должна быть рыба, до трёх раз в неделю, жирная рыба, содержащая Омега-3 жирные кислоты. Заправлять салаты необходимо растительными маслами: оливковым, льняным, содержащими Омега-6 жирные кислоты. Количество Омега-3 и Омега-6 должно быть пропорционально, примерно 1:1.

Вам может понравиться: