Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни

Жанр: Практическая эзотерика / Саморазвитие / личностный рост / Практическая психология

Автор

Страниц

120

Год

2019

Джон Кабат-Зинн – известный доктор в области молекулярной биологии, выдающийся профессор медицины и гениальный ученый. Его несравненные достижения в области медицины и стрессоустойчивости привели к созданию уникальной Программы снижения стресса, основанной на методе осознанности (англ. Mindfulness-Based Stress Reduction). Отличительной особенностью Кабат-Зинна и его последователей является широкое признание их труда в современном обществе. Разработанная им "светская медитация" стала незаменимым инструментом для врачей, психотерапевтов и преподавателей, помогая им справляться с вызовами современного мира.

Но эти достижения только часть его удивительного пути. Джон Кабат-Зинн – приверженец активного образа жизни и здорового питания. Его экспертное мнение в области физической активности и правильного питания помогает многим людям поддерживать здоровый образ жизни. Кроме того, он часто проводит тренинги и лекции по всему миру, распространяя знания о методе осознанности и его огромном влиянии на физическое и психическое благополучие.

Сочетание его профессионализма, страстного стремления помочь людям и непревзойденного жизненного опыта делает его неотразимой фигурой в науке и медицине. Результаты его работы исследуются и анализируются множеством ученых в разных странах, принося огромную пользу обществу в целом. Джон Кабат-Зинн – проживший насыщенную жизнь и оставивший неизгладимый след в современной науке и медицине.

Читать бесплатно онлайн Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни - Джон Кабат-Зинн

Jon Kabat-Zinn

WHEREVER YOU GO, THERE YOU ARE:

MINDFULNESS MEDITATION IN EVERY DAY LIFE

УДК 159.96

ББК 88.6

* * *

Посвящается
Майле, Уиллу, Наушону и Серене, куда бы вы ни отправились

Я хотел бы поблагодарить Майлу Кабат-Зинн, Сару Дуеринг, Ларри Розенберга, Джона Миллера, Даниель Леви Альварес, Рэнди Паулсену, Мартина Дискина, Денниса Хэмфри и Феррис Урбановски за чтение первых набросков рукописи, ценные замечания и поддержку. Я очень признателен Труди и Барри Сильверштейнам за то, что они предоставили в мое распоряжение ранчо Роки Хорс на все время моей интенсивной работы в самом начале написания этой книги, а также Джейсону и Вэнди Кук за прекрасное путешествие по Западу. Моя глубочайшая благодарность издателям – Бобу Миллеру и Мери Энн Нейплз – за их удивительный профессионализм и за удовольствие, которое я получил во время работы с ними. Я благодарен всем сотрудникам издательства «Гиперион», литературному агенту Патриции Ван дер Лейн, Дороти Шмидерер Бейкер и художнику Бет Мейнард – благодаря их вниманию и заботам и родилась эта книга.

Введение

Разгадать – но что? Когда дело доходит до разгадки, вы понимаете, что, куда бы вы ни отправились, вы уже там. Что бы вы ни закончили делать, вы закончили вполне конкретную работу. Что бы вы ни думали прямо сейчас, эта мысль обретается в вашем сознании. Что бы с вами ни произошло, это уже произошло. Наиболее важный вопрос – как вы собираетесь справляться с этим? Другими словами: «И что же теперь с этим делать?»

Нравится вам это или нет, но мы можем работать только с настоящим, текущим моментом. Однако мы слишком легко проводим свою жизнь, постоянно забывая, что мы находимся здесь – там, где мы уже находимся. В каждый конкретный момент мы оказываемся на распутье, носящем название «здесь и сейчас». Но стоит облаку забвения окутать настоящий момент – и мы потерялись. Вопрос «И что теперь?» становится реальной проблемой.

Потерялись – это значит, что мы на мгновение теряем контакт с самим собой и со всей полнотой своих возможностей. Вместо этого мы впадаем в роботоподобное состояние с присущим этому состоянию способом видеть, думать и действовать. В эти моменты мы разрываем связь со своей глубинной сущностью, которая дает нам самые значительные возможности творчества, обучения и роста. Если мы не будем осторожны, эти мрачные, тусклые моменты могут затянуться. Тень от этого облака способна покрыть большую часть нашей жизни.

Чтобы не позволить себе потерять контакт с самим собой, мы должны прервать на какое-то достаточно долгое время свой чувственный опыт, чтобы впустить текущий момент. Этот период достаточно длительный, чтобы действительно почувствовать текущий момент, увидеть его во всей полноте, удержать его в своем сознании и таким образом лучше познать и понять его. Только тогда мы сможем принять истину этого момента для нашей жизни, научиться у него и пойти дальше. Вместо этого нередко оказывается, что мы озабочены прошлым, тем, что уже случилось, или будущим, которое еще не наступило. Мы ищем какое-то другое место, где, как мы надеемся, все будет лучше, где мы будем счастливее, где будет так, как нам бы хотелось, чтобы было, или так, как все было раньше. Как правило, мы только частично знаем об этом внутреннем напряжении, если вообще знаем. Более того, мы в лучшем случае только отчасти понимаем, что делаем в своей жизни и со своей жизнью, и лишь отчасти осознаем последствия наших действий, а на более тонком уровне – последствия наших мыслей, на то, что мы видим и не видим, что мы делаем и не делаем.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: