Все жанры Все авторы
Диета по-рублевски - Оксана Хомски

Диета по-рублевски

Страниц

80

Год

2007

Если у вас в руках находится данная книга, то открываете для себя уникальный путь к похудению, который будет отличаться от всех предыдущих методик. Мы понимаем, что решение избавиться от лишнего веса — это серьезный шаг, и требуется подготовка и знания. Наша книга «Диета по-рублевски: гармоничный подход к похудению» поможет вам сделать верный выбор и решить свою проблему безопасным и приятным способом.

Наши методы основаны на принципах здорового питания и уникальном подходе к приготовлению пищи. Вы научитесь создавать настоящие ритуалы из еды, которые будут приносить радость и удовлетворение. Мы предлагаем сбалансированный подход, который позволит вам не только сбросить вес, но и сохранить красоту и здоровье на долгие годы.

Кроме того, в нашей книге вы найдете множество полезных в дополнение к диете советов. Мы расскажем, как правильно подобрать физические упражнения, которые помогут укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму. Также вы узнаете о психологических аспектах похудения и технике мотивации.

Не позволяйте прошлым неудачам с диетами определить вашу будущую попытку. Вместе с «Диетой по-рублевски» вы получите все необходимые знания и инструменты для достижения успеха в похудении. И самое главное, вы будете наслаждаться процессом и энергией, которую проблема веса никогда не давала вам раньше.

Читать бесплатно онлайн Диета по-рублевски - Оксана Хомски

Введение

Уверена, что вопрос «Как похудеть» многие женщины задавали себе не один, не два, и даже не пять раз. Он волнует многих и звучит не менее трагически, чем вопрос Гамлета «Быть или не быть». Слухи о чудодейственных препаратах, способах или средствах для похудения так и множатся, распространяясь среди женского населения планеты. Некоторые из них откровенно вредны, некоторые действительно дают эффект, но, к сожалению, факт остается фактом: хочешь похудеть – контролируй свое питание. Как ни крути, необходимы диета и дальнейшее сбалансированное питание.

Многие женщины наверняка возразят: «Да сидели мы на этих диетах, толку никакого». Но ведь и диеты бывают разными, вредными и полезными. Что касается вредности, то многие диеты специалисты и медики так и называют: «Прямиком к инфаркту», настолько они ограничены в тех питательных веществах, которые нам просто жизненно необходимы.

Возьмем, к примеру, так широко разрекламированную на Западе диету доктора Аткинса. Согласно его рекомендациям, вы можете употреблять жиров столько, сколько захотите, но при этом следует полностью ограничить потребление сахара, причем в любом виде: в скрытом (фрукты, овощи, десерты и т. д.) и явном.

Согласно теории Аткинса, именно сахар позволяет жирам накапливаться в нашем теле. Но скажите, а как же избыток холестерина, который мы получим, полностью отказавшись от сахара? А как же витамины и минеральные вещества, которыми так богаты фрукты и овощи, и которые участвуют во всех процессах жизнедеятельности? К сожалению, по мнению многих диетологов, аптечные витамины не могут заменить своих «живых собратьев». Идем дальше. Многие периодические издания предлагают нам перейти на низкокалорийные белковые коктейли. Но диетологи давно сошлись во мнениях, что такие коктейли, во-первых, являясь жидкостью, долго не задерживаются в организме, а, значит, через несколько часов вас все равно будет мучить голод; во-вторых, они рекомедуются только тогда, когда у вас не хватает времени на полноценный обед, причем употреблять их можно не чаще двух раз в неделю, если необходимо слегка подкорректировать фигурку перед пляжным сезоном (а людям, которые профессионально занимаются фитнесом, непосредственно перед соревнованиями).

Другой пример – однообразные диеты, когда нам предлагают целый день (а то и больша) сидеть на яблоках, потом на кефире, потом еще, Бог знает, на чем. Ничего, кроме стресса и раздражения, упадка сил и злости на весь мир, такие диеты не приносят. А все потому, что нехватка углеводов и витаминов, которыми обеднен такой рацион, приводит к малому вырабатыванию в мозгу эндорфинов – гормонов «счастья и хорошего настроения».

Раньше считалось, что для того, чтобы похудеть необходимо снизить калорийность потребляемой пищи. Последние научные разработки диетологов говорят нам о совершенно противоположном. Низкокалорийная пища замедляет метаболизм клеток, что ведет к ухудшению обменных процессов, происходящих в организме. Нарушенный обмен веществ приводит к полноте. Поэтому все современные диетологи именно на этом принципе строят свои методики. Они пропагандируют: ешьте все, конечно в разумных пределах, и худейте на здоровье. И они правы намного больше, чем те, кто пытается посадить нас на голодные диеты. Полнота и тучность напрямую связаны с нарушением обмена веществ, а чтобы эти процессы шли активно, сама клетка также должна быть активной. А где же ей взять эту активность и энергию, если низкокалорийная пища этой самой энергии не дает?

Вам может понравиться: