Путь к себе. Искусство возвращения к внутренней опоре

© Марина Хохлова, 2025

ISBN 978-5-0065-9842-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Аннотация

Эта книга – не инструкция, не теория и не ещё один способ «стать лучше». Это живая, искренняя попытка вспомнить, кто ты есть под слоями долженствования, страха, вины и ожиданий. Это разговор с собой – тем настоящим, чувствующим, живым.

Здесь нет идеальных формул, но есть путь. Путь домой – к себе. Через тело, эмоции, отношения, травмы, внутреннего ребёнка. Через доверие, честность и нежность к собственной уязвимости. Эта книга – как мягкая ладонь, которую хочется держать, проходя через важное.

Каждый из нас приходит в этот мир с ощущением целостности – с врождённой связью с собой и окружающим миром. Это состояние можно сравнить с чистым листом бумаги или открытым пространством, где чувства текут свободно, без осуждения и фильтров. У младенца нет понятий «можно» и «нельзя», «правильно» и «неправильно» – он просто есть. Он чувствует, выражает, требует и проживает момент без страха, что его осудят или отвергнут.

С точки зрения психологии привязанности, в этом возрасте мы существуем в состоянии первичной безопасности, когда базовая потребность в контакте, любви и защите удовлетворяется через заботу взрослого. Но по мере взросления начинается процесс адаптации, или, как писал Дональд Винникотт, – формирование «ложного Я»: образа, который мы создаём, чтобы быть принятыми.

Ребёнок начинает усваивать, что не всё в нём приветствуется: слёзы, крик, злость, даже бурная радость могут вызвать раздражение у взрослых. Мы слышим: «Не капризничай», «Соберись», «Не шуми», «Будь хорошим». Даже произнесённые с заботой, эти фразы несут в себе главный посыл – ты любим, но не весь. Так между подлинным «я» и одобряемым «я» появляется первая трещина.

Со временем этот внутренний конфликт становится глубже. Подростковый возраст – время, когда формируется личностная идентичность – часто обостряет это противоречие. Мы начинаем задаваться вопросами: «Кто я?», «Что чувствую на самом деле?», но уже успели выучить, что быть собой – не всегда безопасно. В итоге мы чаще выбираем внешнее одобрение, чем внутреннюю правду.

Появляется ощущение утраты подлинности:

«Я не знаю, кто я»,

«Я всё сделал правильно, но не чувствую счастья»,

«Кажется, что я живу не своей жизнью».

Это не каприз и не слабость, а психологический сигнал. Связь с собой ослаблена, и она требует восстановления.

Влияние чужих ожиданий

С самого детства мы впитываем представления о «норме» и «приемлемости». Эти идеи укореняются в нас через фразы: «Не злись», «Не будь жадным», «Ты должен быть примером». Сначала они звучат от родителей и воспитателей, позже – от учителей, сверстников, социальных структур. Так формируются внутренние установки, которые становятся невидимым фоном нашей личности.

К 7—9 годам у ребёнка складывается устойчивый образ «правильного поведения». Он строится на реакциях взрослых: что поощряется, а что вызывает разочарование. К подростковому возрасту этот образ входит в конфликт с подрастающим «я» – тем, что хочет выражать себя, чувствовать, противостоять. Этот конфликт – один из главных источников внутреннего напряжения и эмоциональной изоляции.