Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни

Жанр: Мотивация / Саморазвитие / личностный рост

Автор

Страниц

Год

2024

365 уникальных идей, практик и ритуалов от сертифицированного велнес-эксперта Джолин Харт помогут вам восстановиться, расслабиться и улучшить свое здоровье. Эта книга - идеальный подарок на начало нового года для близких или для себя.

Часто мы забываем прислушиваться к потребностям своего тела и отдыхать. Отсутствие качественного отдыха может привести к эмоциональному истощению, выгоранию на работе и конфликтам в отношениях.

В своей книге Джолин Харт делится советами по улучшению питания, сна и физической активности, а также мотивирует и вдохновляет на каждый день. Здесь вы найдете 365 идей на каждый день года, чтобы замедлиться, наладить контакт со своим телом, улучшить сон, физическую активность, питание, уход за собой и восстановить энергию.

Эта книга поможет вам целый год уделять внимание себе, улучшить качество жизни и научиться отдыхать интуитивно, прислушиваясь к своим потребностям. Перед использованием советов из книги рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Для всех, кто хочет научиться лучше слышать свое тело и заботиться о себе.Эта книга - первое издание на русском языке.

Читать бесплатно онлайн Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни - Джолин Харт

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

This edition published by arrangement with Running Press, an imprint of Perseus Books LLC, a subsidiary of Hachette Book Group, Inc. New York, NY, USA.

* * *

Для тех, кто хочет научиться лучше слышать свое тело и заботиться о себе.
Пусть эта книга принесет вам новые идеи и поддержку.

Введение. Зачем мы отдыхаем

Мне проще наслаждаться жизнью, когда я чувствую себя отдохнувшей. Я замедляюсь. По-настоящему наслаждаюсь едой. Замечаю, как меняется листва деревьев за окном. Больше улыбаюсь, свободнее дышу. Я становлюсь более заботливой, творческой и эмпатичной. Я прислушиваюсь к своему телу и нахожусь в контакте с его потребностями, потому что ценю его мудрость. Я нахожу радость в настоящем моменте вместо постоянной погони за будущим. Я больше нравлюсь себе, когда чувствую, что как следует отдохнула.

Думаю, вы тоже больше любите отдохнувшую версию себя. Несмотря на то что дни взрослых людей невероятно длинные и насыщенные, зачастую они пролетают, как миг, – и неважно, успели ли вы насладиться первыми весенними нарциссами или объятиями близкого человека. У вас всегда будет оставаться очередное непрочитанное письмо, очередная стопка белья, ждущего стирки, очередная задача из списка дел. Однако нам под силу замедлиться и насладиться драгоценным моментом, давая отдых своему телу, разуму и душе. Именно так мы учимся чувствовать наполненность жизни и удовлетворение от нее. Путь к этому начинается с познания себя, знаний о работе тела и распознавания его сигналов – все это помогает нам выбрать именно тот вид отдыха, в котором мы нуждаемся в текущий момент. Приглашаю вас в путешествие длительностью в 365 дней, в котором мы замедлимся, чтобы вновь обрести связь с собой, и научимся выстраивать жизнь так, чтобы в ней было место полноценному отдыху.

Желаю вам здоровья и благополучия, Джолин

Как пользоваться книгой

Вы задумывались о том, как много наград предлагает нам общество за достижения? Кубки, медали, премии… А теперь постарайтесь вспомнить, когда вас хвалили за то, что вы хорошо отдохнули. Не помните? Что ж, вы не одиноки – это попросту не принято в нашей культуре. Стремление выстраивать личные границы и ставить в приоритет отдых вместо постоянного достигаторства – это все еще редкость. Однако мне кажется, что ситуация начинает меняться. Потребность в отдыхе больше не считается уделом слабаков: сегодня стало очевидно, как сильно он влияет на состояние ума и тела, зачастую полностью меняя и всю жизнь человека.

В этой книге приведены 365 рекомендаций, которые вдохновят вас сделать качественный отдых частью вашей повседневной жизни. Вам встретятся различные рецепты, практики, рекомендации по питанию, идеи для ведения дневника, научные данные, а также слова поддержки и мотивации, которые укрепят вас в следующем: если вы хотите, чтобы жизнь заиграла новыми красками, нужно изменить свой отдых.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: