Путь к радости. Учение Тит Нат Хана об осознанной жизни. Ешь, гуляй, сиди, люби, отдыхай осознанно

Жанр: Йога / Практическая эзотерика / Дзэн-буддизм

Автор

Страниц

Год

2025

Книга выдающегося буддийского учителя нашего времени направлена на практическое применение осознанности в каждом аспекте нашей жизни. В ней раскрываются простые, но глубокие истины, которые могут преобразить повседневные действия.

Осознанность – это не только высокий идеал, но и доступная каждому практика, которую мы можем внедрить в свои рутинные дела. Например, когда мы идем по улице, вместо того чтобы погружаться в мысли о прошлом или будущем, мы можем сосредоточиться на каждом шаге, ощущая текстуру земли под ногами и слыша звуки окружающего мира. Таким образом, простая прогулка превращается в медитативную практику.

Когда мы садимся за стол, важно не только смаковать пищу, но и осознавать, какие эмоции и мысли возникают в нас в процессе еды. Это позволяет не только насладиться вкусом, но и стать более внимательными к своему телесному состоянию и потребностям.

Данная книга предлагает читателю множество практических упражнений и медитаций для углубления осознанности. С помощью этих техник можно научиться жить здесь и сейчас, находя радость и умиротворение в том, что кажется обыденным. Осознанность помогает нам быть более внимательными по отношению к себе и окружающим, улучшая качество наших отношений и способствуя внутреннему миру.

Суть заключается в том, что, сосредоточив свой ум на каждом действии, мы не только развиваем осознанность, но и учимся живо и полноценно воспринимать жизнь в её всех проявлениях.

Читать бесплатно онлайн Путь к радости. Учение Тит Нат Хана об осознанной жизни. Ешь, гуляй, сиди, люби, отдыхай осознанно - Тик Нат Хан

Thich Nhat Hanh

How to Sit; How to Eat; How to Love; How to Walk; How to Relax

By Unified Buddhist Church All rights reserved. No part of this book may be reproduced by any means, electronic or mechanical, or by any information storage and retrieval system, without permission in writing from the Plum Village Community of Engaged Buddhism, Inc., formerly known as the Unified Buddhist Church, Inc

* * *

Чудеса – это повседневные дела, которые вы делаете осознанно.
Тит Нат Хан

Предисловие

Чтобы развивать осознанность, мы можем делать те же вещи, которые делаем всегда, – ходить, сидеть, работать, принимать пищу и так далее – с внимательным осознанием того, что мы делаем. Когда мы едим, мы знаем, что мы едим. Когда мы открываем дверь, мы знаем, что мы открываем дверь. Наш ум находится там, где наши действия.

часть 1. Как ходить

Поднимите ногу. Сделайте вдох. Поставьте стопу перед собой сначала на пятку, потом на носок. Сделайте выдох. Почувствуйте, что прочно стоите на земле. Вы уже на месте. Очень часто мы ходим с единственной целью – добраться из одного места в другое. Но где мы находимся, пока идем? С каждым шагом мы можем ощущать чудо хождения по твердой поверхности. Каждый шаг может приводить нас в этот самый, настоящий, момент. Когда мы только научились ходить, мы делали шаги просто ради удовольствия. Мы шагали и открывали для себя каждое новое мгновение. Мы можем снова научиться ходить именно так.

ВЫ УЖЕ ПРИШЛИ

Когда вы ходите, то с каждым шагом вы уже на месте, вы уже пришли. Это и есть медитация во время ходьбы. Больше к этому нечего добавить.

ЗАЧЕМ ХОДИТЬ?

Люди спрашивают меня: «Зачем вы медитируете во время ходьбы?» Лучшее, что я могу ответить: «Потому что мне это нравится». Каждый шаг делает меня счастливым. Нет смысла заниматься медитацией во время ходьбы, если вы не собираетесь наслаждаться каждым шагом: это будет пустой тратой времени. Это верно и для медитации сидя. Если бы кто-нибудь спросил: «Какой смысл сидеть часами?», – лучшим ответом на это было бы: «Потому что мне это нравится». И сидение, и ходьба могут приносить спокойствие и радость. Нам нужно научиться сидеть и ходить таким образом, чтобы при этом мы становились спокойнее и радостнее. Нужно привыкнуть ходить так, чтобы наслаждаться каждым шагом. Благодаря осознанности и концентрации можно дышать, сидеть и ходить более качественно.

УЖЕ НА МЕСТЕ

Одно из самых глубоких учений – также и самое короткое: «Я уже на месте». Когда мы приходим в свое пространство, мы возвращаемся в настоящий момент, в наш истинный дом. Мы не стремимся оказаться где-то еще. Мы знаем, что конечная точка нашего пути – кладбище. Почему же мы так спешим туда? Не сделать ли шаг в сторону жизни, в сторону настоящего момента? Даже несколько дней практики медитации во время ходьбы изменят нас, и мы научимся наслаждаться безмятежностью каждое мгновение своей жизни. Мы улыбаемся, и все существа во Вселенной отвечают нам улыбкой – так глубоко наше спокойствие. Наши мысли, чувства и действия влияют на наших предков и потомков и отражаются во Вселенной.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: