Все жанры Все авторы
Топ диет и упражнений для похудения при сидячей работе. Если нет времени и лишних денег! - Фрэнк Грин

Топ диет и упражнений для похудения при сидячей работе. Если нет времени и лишних денег!

Страниц

15

Год

—

Согласно последней глобальной статистике, более 69% населения планеты вынуждены проводить свои дни в сидячем режиме. Это не только приводит к недостатку физической активности, но и стимулирует набор лишнего веса и появление различных проблем со здоровьем. Очевидно, что нам нужно внести радикальные изменения в нашу жизнь, чтобы избежать постоянной покупки новой одежды каждый сезон и перехода на эластичные штаны.

При этом, не следует думать, что для достижения фигуры мечты потребуется приседать и делать отжимания до истощения, или же отказываться от любимых продуктов. Мы предлагаем вам самый простой и эффективный путь к достижению идеальной фигуры, не навязывая ограничений в питании и физических нагрузках. И самое интересное, что вы можете продолжать сидеть весь день и даже полночи, не бегать по утрам и не тратить деньги на дорогие продукты.

Может показаться невероятным, но исследования показывают, что ключевым фактором является то, каким образом мы проводим наше время в течение дня, даже если это время мы проводим в сидячем положении. Если вы сидите правильно и следите за своей осанкой, то ваше тело будет активно работать на сжигание калорий даже в обычные рабочие дни.

Однако, необходимо помнить о важности интеграции физической активности в нашу повседневную жизнь. Мы рекомендуем хотя бы 30 минут умеренной интенсивности физических упражнений, которые вы сможете вписать в свой график даже без особых усилий. Это может быть прогулка после работы, танцевальные классы или занятия йогой - вариантов множество.

В итоге, у вас будет возможность сохранить свою любимую одежду и избежать негативных последствий сидячего образа жизни. Давайте внесем некоторые полезные изменения, чтобы достичь здоровья и гармонии, не отказываясь от своих привычек и удобств. Попробуйте этот простой подход, и вы увидите, что каждый день может быть здоровым и активным, даже если вы предпочитаете сидеть весь день.

Читать бесплатно онлайн Топ диет и упражнений для похудения при сидячей работе. Если нет времени и лишних денег! - Фрэнк Грин

© Фрэнк Грин, 2021


ISBN 978-5-0051-8600-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

По статистике, более 69% людей в мире работают «в сидячем режиме». И неважно, офис это или конвейер, транспортировка грузов или сортировка готовой продукции – почти весь день человек пребывает в положении сидя. И это приводит к избыточной массе тела и разного рода проблемам со здоровьем. Чтобы не покупать себе одежду каждый сезон и не переходить с брюк на штаны с резинками, придется внести в жизнь некоторые изменения.

Зачем худеть, если все устраивает, и бодипозитив снова в моде

Красота пышного тела неоднократно воспета гениями прошлого. Современники также не перестают восхищаться эффектными красотками на подиумах и в реальной жизни. Если человеку комфортно в его весе, и он чувствует себя отменно и не испытывает негативных факторов – это замечательно.

Но если хочется сбросить вес (и желательно без лишних затрат времени и сил), пора приниматься за дело. Эффективное похудение складывается из двух составляющих: физическая активность и диета.

И тут начинаются первые проблемы: страшное слово «диета» ассоциируется с суровыми ограничениями и отказом от множества любимых блюд. Ничего подобного! Современные исследования в диетологии и науке питания доказали: изменив всего одну привычку, можно добиться потрясающих результатов.

С чего начать изменения? С упражнений и корректировки режима питания. Занятые люди тут же ответят: «Времени на спортзалы нет, на пищу без ГМО не хватает средств, а проработав целый день в офисе, никому не захочется отрабатывать вторую смену у плиты».

Не хочется, нет времени – да и не надо! Похудение при сидячей работе не требует кардинальных жертв и перемен. Чтобы увидеть результаты через 3—4 недели, нужно сделать один важный шаг – купить контейнер с герметичными застежками.

И на этом все «отмазки», что некогда перекусывать нормальной и здоровой едой, закончатся. Качественный контейнер для супа стоит порядка 150 руб., а если это будет суп-пюре, то хватит и обычного стакана-непроливайки.

А теперь о том, зачем худеть, если все и так устраивает. Худеть надо для того, чтобы дольше жить. И не просто существовать, а жить полноценной здоровой жизнью. Избыточная масса тела – это причина двух основных проблем:


– Нагрузка на суставы. Современные супермодели XXXXXXL знают об этом не понаслышке. Каждая из них страдает от деформации костей, истирания хрящевой ткани и износа связок. Чем больше вес, тем сильнее деградируют суставы – все это «откликается» болями, развитием артрозов и артритов.


– Тучность – это первая причина заболеваний внутренних органов. Чтобы обеспечить организм питанием, сердцу приходится перекачивать кровь в усиленном режиме. Отсюда повышенное давление, скачки АД и даже обмороки.


А еще есть бытовые факторы:


– пышным людям сложнее подобрать себе одежду – хорошая стоит очень дорого, а бюджетные варианты похожи на «чехлы для боеголовки» (пускай, и в цветочек);


– стандартные сидячие места в общественном транспорте не рассчитаны на фигуристых людей;


– потливость – проблема, с которой приходится сталкиваться даже в суровые морозы.


Вывод: чтобы чувствовать себя комфортно, надо похудеть.

Основные принципы питания для похудения при сидячей работе

Первый принцип – есть здоровую еду. Это очень просто, а почему практически никто не соблюдает это правило? Потому что нет удобств для приема пищи на рабочем месте. И не важно, касается это фрилансеров, которые круглосуточно просиживают за ноутбуком, или офисных работников. Намного проще схватить бутерброд или перекусить печеньками с кофе, чем подогреть себе суп.

Вам может понравиться: