Все жанры Все авторы
Топ-15 меню и упражнений для похудения при работе за компьютером - Фрэнк Грин

Топ-15 меню и упражнений для похудения при работе за компьютером

Страниц

15

Год

—

С каждым днем все больше и больше людей выбирают удаленный формат работы в своей жизни. И, конечно же, этому сопутствуют первые неприятности, которые могут оказаться негативными для здоровья: набор лишних килограммов, боли в пояснице и постоянный стресс. Но несмотря на широко распространенное убеждение, справиться с этими проблемами и "договориться" с вашим организмом на самом деле совсем несложно. Мы раскроем вам самый простой путь к стабилизации вашего веса и улучшению настроения во время работы, будь это домашний офис или привычное рабочее место в офисе! Не забудьте обратить внимание на наши уникальные советы и добавить изменения в свою повседневную рутину. Только ваши уникальные действия и забота о себе помогут вам достичь гармонии и успеха на работе, несмотря на перемены в рабочем пространстве.

Читать бесплатно онлайн Топ-15 меню и упражнений для похудения при работе за компьютером - Фрэнк Грин

© Фрэнк Грин, 2021


ISBN 978-5-0051-8997-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Врачи говорят, что тяжелый физический труд постепенно убивает человека. Но это не значит, что сидячая работа за компьютером полезна. Более того, по статистике ВОЗ, более 3 миллионов смертей в год можно было бы предотвратить, просто немного увеличив физическую активность человека.

ТОП-15 меню и упражнений помогут постепенно избавиться от лишнего веса, поправить здоровье и улучшить самочувствие.

Работа за компьютером: так ли нужна гимнастика

Современный человек намного менее активен, чем его предки. В среднем, 80% людей, занятых на офисной работе или сидящих целыми днями за компьютером, проводят повседневную жизнь за делами с ничтожно малой физической активностью.


Специалисты, исследовавшие феномен, брали в расчет, в том числе, варианты преодоления пути до работы и обратно – это метро, личный или общественный транспорт. То есть пешком никто не ходит, равно как и не бегает в течение рабочего дня по этажам и лестницам. Парадокс заключается в том, что сидячая работа не менее тяжела, чем любая другая, и от нее тоже требуется отдых.


В качестве отдыха люди выбирают также малоактивные способы релаксации: предпочитают полежать, посидеть. В результате малоподвижного образа жизни организм человека испытывает тяжелые перегрузки и отвечает следующими изменениями:


– повышением массы тела;


– изменением пристрастий в питании – хочется сладкого, жирного, соленых и копченых блюд;


– увеличением содержания сахара в крови;


– повышением артериального давления;


– снижением способности противостоять стрессу;


– повышением содержания холестерина;


– постоянной нервной возбудимостью;


– нарушением режима сна.


Эти изменения увеличивают риск развития заболеваний сердца, печени и почек, а также появления раковых опухолей и ранней смерти. Даже простая часовая тренировка значительно снижает вероятность появления заболеваний и увеличивает срок полноценной жизни.

Кроме тренировки, простым способом уменьшить разрушающее воздействие сидячего образа жизни считают изменение диеты. Если удастся ввести в распорядок дня 2-3-часовые тренировки в неделю и на 30% изменить рацион питания, это поможет не только продлить свою жизнь, но и увеличить активность мозга.

Положительные изменения от регулярной офисной гимнастики

Гимнастику называют «офисной» по виду упражнений – все они занимают немного времени и просты в выполнении. Итак, плюсы регулярных занятий:


– Нормализуются обменные процессы. С помощью простейших элементов человек запускает регулирующие процессы, снижает уровень сахара и холестерина в крови, нормализует артериальное давление.


– Профилактика сердечнососудистых патологий, синдрома ранней смерти, онкологии.


– Гимнастика помогает увеличить устойчивость к стрессу, что положительно скажется на эффективности работы.


– Упражнения послужат профилактикой заболеваний костно-мышечного аппарата. У всех людей, работающих за компьютером, болит спина и шея, затекают руки и ноги.


– Перерывы в работе помогут отдохнуть глазам, а это позволит сохранить остроту зрения. Это поможет избежать сложных операций и ношения линз и очков в будущем. Чтобы профилактика заболеваний была еще эффективнее, делают гимнастику для глаз.


Гимнастика позволяет держать мышцы в тонусе, избежать потери мышечной массы и замещения ее жировыми отложениями.

Вам может понравиться: