Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес

Автор

Страниц

50

Год

2022

В новой книге «Здоровое и сильное тело после 50: секреты успеха от Алексея Гордовского» вы найдете не только полезные советы по укреплению здоровья и красоты, но и уникальные исследования автора. Алексей Гордовский – известный блогер и эксперт в области здорового образа жизни, который сам однажды смог изменить свою жизнь и добиться превосходных результатов.

В книге вы узнаете о том, как создать правильный режим дня и оптимальный план тренировок, чтобы добиться желаемых результатов. Алексей раскроет секреты правильного питания и даст рекомендации по поиску мотивации, чтобы не отступить перед трудностями.

Вас ждут ответы на такие вопросы, как: как сжигать жир, а не мышцы? Что говорят ЗОЖники о своих ошибках после 50 лет? Какие продукты лучше не сочетать друг с другом? Какие упражнения рекомендуются при наличии заболеваний и противопоказаний?

Алексей Гордовский разъяснит все эти вопросы и многое другое в своей уникальной книге «Здоровое и сильное тело после 50». Это не просто руководство, а настоящий источник вдохновения для всех, кто хочет улучшить свое здоровье и избавиться от вредных привычек. Получите доступ к эксклюзивному издательскому макету книги в формате PDF A4 и начните свой путь к здоровой и сильной жизни уже сегодня.

Читать бесплатно онлайн Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский

Предисловие

Большинство людей недовольны своей фигурой. Кто-то мечтает постройнеть, кто-то – поправиться. Кто-то – стать мускулистым и атлетичным.

Получается не у всех. Но, даже если получается, результат человека зачастую обескураживает.

Вот, скажем, удалось ему-таки похудеть.

И что?

Выглядит он теперь совершенно измученным: кости одни да кожа, свисающая дряблыми складками. Еле ходит от слабости. А если сумел набрать желанный вес, то все те килограммы – в огромном животе, боках и бедрах. И опять же – бодрости-то не прибавилось: что ни шаг – одышка.

О мышцах и говорить нечего – какие там мышцы? Которые, может, и были, и те куда-то подевались.

А почему?

А потому, что и худеть, и поправляться нужно правильно.

О том, как именно, и рассказывает эта книга. Все ее главы – о питании ли, здоровье ли, тренировках – в конечном счете помогут вам добиться желанной цели. Улучшить свою фигуру.

Причем избавившись по ходу дела от разных недомоганий и подарив себе отличное самочувствие, то есть став энергичным, неутомимым, жизнерадостным человеком. Такую мечту имеют многие.

Вы тоже?

Тогда смело беритесь за ее исполнение! Как я в свое время. Ведь то, что представлял я собой раньше, вызывало у многих откровенную жалость – бесформенный, обрюзгший увалень, который, хватаясь то за трясущийся бок, то за сердце, еле-еле поднимался на пятый этаж. Но я нашел в себе силы измениться и теперь делюсь с вами своим опытом.

Поэтому повторю: не ждите!

Если же для немедленных действий вам пока недостает готовности, решимости, уверенности в себе или, как принято говорить, мотивации, то и о ней имеется глава в данной книге.

Так что приятного и – главное! – полезного чтения!

P.S. И да – особое внимание я уделяю людям старшего возраста. Потому что большинство из них уже и не верят, что могут как-то себя улучшить. «Где там улучшить… – сокрушаются они, – когда уже и годы, и болезни…»

Ерунда! Возможно все! Я-то сумел!

Единственное, что потребуется, – ваша собственная воля!

Раздел 1. Мотивация

Для того чтобы менять себя, в первую очередь надо желать жить. Иначе на кой черт меняться, в самом деле.

«Желать жить? – удивится читатель. – Да кто ж этого не желает?»

А очень многие.

Жить – вот чтобы именно жить – интересно, насыщенно, на полную, как говорится, а не проживать, выживать, доживать и при этом еще и переживать по любому поводу и без мало кто и может.

Сотни раз писали мне: «Хватит агитировать за этот здоровый образ жизни! Как будто делать нам больше нечего! Тут после работы до дивана бы доползти, хлебнуть пивка да отрубиться!»

То есть – пивка да отрубиться. Вот и все, что людям надо.

Ну ничего.

Я ответственно заявляю: чтобы из вялой, полусонной, мрачной туши превратиться в активного, деятельного, получающего удовольствие от каждого дня человека, многим нужен один-единственный импульс.

Один! Откуда он придет – не знаю.

Может, и из этой книги. Вот почитает ее иной гражданин, позевывая, покряхтывая, почесывая бок, да и ощутит в себе что-то, понимаете ли, эдакое. Жажду свершений, что ли. Достижений. Побед.

Нет? Не греет? Неохота?

Понимаю.

Но, если не совсем уж лень, переверните все же страничку и почитайте дальше. Думаю, охота появится (тут должен стоять веселый смайлик, но формат книги его не допускает, поэтому просто представьте, что он есть.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: