Все жанры Все авторы
Об оздоровлении и активном долголетии. Книга вторая - Езид Гехинский

Об оздоровлении и активном долголетии. Книга вторая

Страниц

190

Год

—

Если вы мечтаете о долгой и насыщенной жизни, полной активности и трудоспособности, важно не только обладать теоретическими знаниями, но и внедрять их в свою повседневную практику. Здоровый образ жизни, включая физическую активность и сбалансированное питание, является основой активного долголетия и сохранения высокого качества жизни.

Стремление к здоровью должно быть подкреплено конкретными действиями. Ваше упорство и решительность в борьбе с недугами могут сыграть решающую роль в вашем выздоровлении. Каждый выбор, который вы делаете, от физической активности до режима сна, влияет на ваше общее состояние. Применяйте свои знания, ищите эффективные методы самообслуживания и поддержки здоровья.

Кроме того, окружите себя единомышленниками: активное сообщество, поддержка друзей и семьи могут стать важным стимулом в вашем пути к оздоровлению. Пробуйте новые виды спорта, готовьте здоровую пищу и будьте открыты к новым знаниям о здоровье. Поднимайте свой уровень энергии и жизненного тонуса! Выберите свой личный маршрут к крепкому здоровью, действуйте уверенно, и пусть этот путь приведет вас к жизненной гармонии и радости. Будьте смелыми в своих стремлениях, и успех обязательно придет!

Читать бесплатно онлайн Об оздоровлении и активном долголетии. Книга вторая - Езид Гехинский

Составитель Езид Гехинский


© Езид Гехинский, составитель, 2025


ISBN 978-5-0065-3890-0 (т. 2)

ISBN 978-5-0065-3891-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Сердечно-сосудистая система

Сердечно-сосудистая система – система жизнедеятельности организма, обеспечивающая движение крови по сосудам, что необходимо для функционирования тканей и органов, получающих с током крови питательные вещества и кислород. Сердечно-сосудистая система состоит из сердца и сосудов. Сердце – мышечный орган, заставляющий кровь двигаться, ритмически нагнетая её в кровеносные сосуды – полые трубки различного диаметра, по которым происходит циркуляция крови.


Нормальное артериальное давление находится в интервале от 110/70 до 130/85 мм рт. ст. Данные показатели во многом зависят от индивидуальных особенностей организма, возраста, пола, условий жизни и даже времени суток.

Идеальное давление у взрослого человека должно составлять 120/80 мм рт. ст., а у детей до 10 лет нормой считаются показатели 100—122/60—78 мм рт. ст.


В состоянии покоя пульс здорового взрослого человека, как правило, составляет от 60 до 90 ударов в минуту. Допустимы отклонения от этого уровня на 10 единиц как в меньшую, так и в большую сторону. Считается, что чем медленнее пульс в состоянии покоя в пределах нормы, тем лучше у человека здоровье и тем дольше он живет. У здоровых, тренированных людей сердце может в покое сокращаться с частотой 40 – 45 ударов в минуту, что связано с адаптацией к постоянной физической нагрузке.


Пульс выше 100 ударов в минуту свидетельствует о тахикардии. Это не отдельное заболевание, а одно из нарушений сердечного ритма, разновидность аритмии.

Тахикардия – это не болезнь, а симптом, поскольку она может возникать как проявление многих заболеваний. Наиболее частыми причинами тахикардии служат нарушения вегетативной нервной системы, нарушения эндокринной системы, нарушения гемодинамики и различные формы аритмии.

Патологическая тахикардия приводит к неблагоприятным последствиям. Во-первых, при частом сердцебиении снижается эффективность работы сердца, поскольку желудочки не успевают наполниться кровью, в результате чего понижается артериальное давление и уменьшается приток крови к органам. Во-вторых, ухудшаются условия кровоснабжения самого сердца, поскольку оно совершает большую работу в единицу времени и требует больше кислорода, а плохие условия кровоснабжения сердца увеличивают риск ишемической болезни и последующего инфаркта.>1


Заболевания сердца и кровеносных сосудов – бич современной цивилизации.

Самый сильный удар по здоровью сердца и сосудов наносят сидячий образ жизни и лишний вес.

Постепенно недостаточность кровообращения приводит к нарушению психики. Очевидна взаимосвязь между негативными эмоциями и инфарктом.


Кардиологи говорят о признаках того, что пора проверить сердце. Могут появиться симптомы, говорящие о том, что функции сердечно-сосудистой системы начали нарушаться. Они не указывают на то, что у вас серьезные проблемы с сердцем и сосудами, но оставлять их без внимания тоже не стоит. Следует провести медицинскую диагностику, в любом случае принять меры по оздоровлению.

Необычная усталость. Вас должна насторожить усталость, возникающая не после физической тренировки, а при обычных ваших занятиях.

Вам может понравиться: