Примирить душу и тело. Телесные практики для жизни без болезней и стресса

Жанр: Саморазвитие / личностный рост / Психотерапия / Зарубежная психология

Автор

Страниц

45

Год

2020

В современном мире, где все стремятся успеть всё и всегда, мы часто ощущаем напряжение как на физическом, так и на психологическом уровне. Усталость, раздражительность, проблемы с вниманием и заболевания – все это неприятные последствия быстрого темпа жизни. Однако, нашла свое место особая наука, которая помогает справиться с этими проблемами и обрести внутреннюю гармонию. Софрология – это мощный инструмент, который учит нас замедлить темп, научиться расслабляться, правильно дышать, использовать визуализацию и позитивное мышление. Эти методы и техники изложены в этой уникальной книге, автором которой является не кто иной, как правнучка знаменитого психолога Мишеля Фрейда. Будучи экспертом в области софрологии, она делится важными знаниями, которые помогут вам найти внутренний покой и гармонию в суете современной жизни. Не упустите возможность познакомиться с этими техниками, которые сделают вашу жизнь более сбалансированной и удовлетворенной.

Читать бесплатно онлайн Примирить душу и тело. Телесные практики для жизни без болезней и стресса - Мишель Фрейд

«Заботься о своем теле, чтобы душе хотелось в нем жить»
Китайская пословица

Michèle Freud

Réconcilier l'âme et le corps: 40 exercices faciles de sophrologie

Предупреждение

Упражнения и советы, предложенные в этой книге, ни в коем случае не могут заменить полноценного обследования. В случае серьезных расстройств рекомендуем обратиться к врачу.

Предисловие

Мы все время мчимся вперед: общество навязывает свои правила что-то делать, никогда не останавливаться, думать обо всем и сразу, быть гибкими, учиться новому, всегда быть в форме, выглядеть моложе… Иными словами, проявлять чудеса изобретательности и приспособляемости, чтобы наши запросы соответствовали требованиям реальности. В погоне за признательностью и стремлением чем-то обладать мы бежим быстро, не оставляя пространства для тишины. В таком ритме мысли путаются. Мы постоянно напряжены как физически, так и психологически. В состоянии стресса мы реагируем неадекватно, так как у нас нет времени для правильной оценки ощущений и принятия обдуманных решений.

Наше тело, находясь под воздействием этих эмоций, выражает свое замешательство через дискомфорт. Нас начинает преследовать бессонница и другие расстройства. Чтобы заглушить свои страхи и избежать борьбы с самим собой, мы прибегаем к крайним мерам: алкоголь, сигареты, игры, фастфуд, наркотики, медикаменты. Это все пагубно влияет на организм и отражает наши проблемы.

Чтобы уменьшить источники стресса, нужно сохранять свое внутреннее пространство. Тогда будет больше времени для отдыха, и вы станете понимать, что чувствуете. Нужно научиться принимать свои ощущения и чувствовать себя с ними лучше.

Софрология как метод самопознания помогает найти путь к себе. Техники, основанные на расслаблении, дыхании, визуализации и позитивном мышлении, способствуют гармоничному развитию наших физических и психических способностей. Вы научитесь лучше чувствовать свое тело и сможете обрести внутренний комфорт. Наладите сон, улучшите память, станете внимательнее и начнете управлять своими эмоциями. Как результат – обретете веру в себя.

Эта книга для тех, кто стремится использовать все свои внутренние ресурсы, чтобы развить креативность, находить решения трудных проблем и преодолевать страхи. Книга для тех, кто хочет обрести внутреннюю гармонию и радость в жизни. Упражнения из книги помогут вам снять физическое и умственное напряжение. Вы перестанете растрачивать энергию впустую и будете чувствовать себя лучше.

Что такое софрология

Истоки

Софрология (в переводе с греческого «sôs» означает «покой», «гармония», «равновесие», «phren» – «сознание», «logos» – «наука») – наука о гармонии сознания (прим. редактора).

От Запада до Востока

Софрология основана в 1960 году колумбийским нейропсихиатром Альфонсо Кайседо. Чтобы у софрологии была научная и профессиональная база, он опирался на свою работу психиатром в Мадриде и практики феноменологии, гипноза и аутотренинга Шульца. Во время своих поездок в Индию благодаря общению с тибетскими ламами он открывает для себя йогу и буддизм. В Японии Кайседо осваивает «дзен» и медитации. Заинтересовавшись восточной философией, он глубже изучает состояния сознания и основывает свою собственную теорию, которую адаптировал к западному менталитету. Так он создает активную методику, динамическую релаксацию, направленную на лучшее познание взаимосвязи тела и души.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: