100 советов по здоровью и долголетию. Том 12

Авторы: Прядухина Ольга Викторовна, Голенкина Евгения Сергеевна, Замурий Елена Александровна, Дворцова Татьяна Олеговна, Иванов Андрей Алексеевич

© Ольга Викторовна Прядухина, 2022

© Евгения Сергеевна Голенкина, 2022

© Елена Александровна Замурий, 2022

© Татьяна Олеговна Дворцова, 2022

© Андрей Алексеевич Иванов, 2022

ISBN 978-5-0056-7358-9 (т. 12)

ISBN 978-5-0051-0982-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Голенкина Евгения Сергеевна врач-терапевт, профпатолог, дипломированный специалист по биохакингу, эксперт федеральных СМИ, соавтор книги «100 советов по здоровью и долголетию» 10 том.

Instagram: Dr_Golenkina

WhatsАpp/Telegram: +7 (993) 307-15-03

Приветствую Вас дорогой читатель! В этой статье я расскажу о компонентах правильного питания, настоящей еде и пищевых веществах. Также вы узнаете про болезни людей, которые лечит еда, 10 правил приема пищи и 10 суперфудов, которые вы обязаны добавлять в свой рацион питания.

Может ли еда лечить людей? Безусловно, да. Иногда подобный подход считается более безопасным для организма, чем назначение фармакологических препаратов. С чем это связано? Некоторые лекарства вызывают привыкание, некоторые дают побочные эффекты. И это не говоря о том, что употреблять разного рода «химию» по поводу и без вообще не слишком хорошая привычка.

Продукты питания в зависимости от своего происхождения содержат в себе те или иные витамины и микроэлементы. Поступая в организм человека, они запускают в нем определенные оздоровительные процессы, причем настолько эффективные, что таблетки оказываются просто не нужны. Тут главное – подобрать правильные продукты, что иногда бывает не так просто сделать.

Настоящая еда или пищевые вещества

Одно из ключевых правил здорового питания гласит: «Ешьте настоящую еду». Или настоящие продукты. То, что ими не является, я буду называть «искусственные пищевые субстанции».

Огромное количество наших проблем связано с тем, что мы не едим настоящую еду.

Сегодня мы едим слишком много пищевых субстанций: чипсы, крекеры, мучные изделия, пицца, газировка, напитки, супы быстрого приготовления, консервы, кексы и десерты, фастфуд. Эта еда наполнена жиром, сахаром, пустыми углеводами, солью, не говоря уже о множестве модификаторов. Такая еда выглядит как настоящая, но является «имитацией». Например, хлеб, который выглядит как традиционный хлеб, но состоит из диких компонентов. Или современный йогурт, который является продуктом пищевой химии, а не традиционной настоящей едой.

Зачем нам есть настоящую еду? Дело в том, что она обладает двумя важными характеристиками:

– Она правдива.

– Ее состав сложился эволюционно.

Поясню.

Правдивость еды заключается в том, что вы можете верить своим ощущениям, когда ее едите. Вкус правдивой еды отражает ее зрелость и пригодность. Вы легко наедаетесь настоящей едой, в ней нет скрытых подвохов. А пищевые субстанции обычно рафинированы, содержат самые дешевые компоненты, они ароматизированы, содержат избыток соли, избыток сахара и усилителей вкуса. Это ложная еда. Она специально сконструирована с одной целью – обмануть вас и принести деньги продавцам. Поэтому вы начинаете от нее зависеть, потреблять ее избыток. И сила воли тут не причем, ложная еда обманывает ваши вкусовые рецепторы. Почти невозможно почувствовать меру, когда вы употребляете ложную еду.