Биоритмы для здоровья. Рекомендации по режиму для хорошего самочувствия

Автор

Страниц

105

Год

2024

Постоянные усталость и стресс, а также моральное истощение — это актуальные проблемы современного человека, в корне которых может лежать дисфункция внутреннего биологического ритма. Это совокупность процессов, известных как биоритмы, оказывает значительное влияние на наше здоровье и общее самочувствие.

В этой связи хочется отметить труд Валерия Анатольевича Доскина, доктора медицинских наук и профессора, который является не только заслуженным деятелем науки РФ, но и автором более 500 научных публикаций. В своей книге он предоставляет читателям ценные рекомендации, которые легко интегрировать в повседневную жизнь.

Читатели смогут узнать, как:
- Определить свои индивидуальные биоритмы.
- Выбрать оптимальные моменты для сна, приема пищи и физических тренировок.
- Снизить уровень стресса и повысить общее качество жизни.

Недавнее переоснащение книги «Биоритмы для здоровья. Как улучшить свое состояние по биологическим часам» в формате PDF A4 сохраняет оригинальный издательский дизайн, позволяя читателям максимально комфортно воспринимать информацию.

Эта книга станет незаменимым помощником для всех, кто стремится наладить свой образ жизни, улучшить состояние здоровья и повысить свою работоспособность, исследуя основы биологических часов. Таким образом, она не только информирует, но и вдохновляет на изменения в своем повседневном расписании.

Читать бесплатно онлайн Биоритмы для здоровья. Рекомендации по режиму для хорошего самочувствия - Валерий Доскин

При участии Ольги Копыловой

Об авторе

ДОСКИН Валерий Анатольевич – доктор медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки РФ, лауреат Российской премии им. А.А. Киселя. Автор более 500 научных публикаций.

Ритмы живой природы

Состояние организма, отдельных его органов, клеток меняется с определенной периодичностью: по нервным волокнам пробегают импульсы, бьется сердце, сокращаются и расслабляются мышцы, меняется артериальное давление, температура тела, настроение, активность. Как и большинство периодических процессов, эти изменения относятся к ритмам, а так как они характеризуют живую систему, их назвали биологическими.

В Париже в середине прошлого века один модный врач внушил под гипнозом своему пациенту, что через 123 дня ему нужно вложить в конверт чистый лист бумаги и отправить по определенному адресу. После сеанса гипноза больной ничего не мог вспомнить об этом «поручении». Прошло 23 дня, и на очередном сеансе гипноза врач неожиданно спросил больного: «Через сколько времени вы должны отправить письмо?» – «Через 100 дней», – последовал незамедлительный ответ. «Считаете ли вы дни?» – «Нет, это происходит само собой».

Во всем живом мире, а не только в организме человека, повторяются определенные явления, знаменуя собой наступление следующего отрезка времени. Цветение растений, сезонные миграции животных и птиц, чередование сна и бодрствования и многие другие циклические процессы – все это проявления биологических ритмов, или «ход биологических часов».

Под «биологическими часами» понимают еще и способность организма чувствовать и измерять время. Этой способностью обладают практически все живые существа.

Именно свойство чувствовать и измерять время помогло многим организмам выжить в борьбе за существование.

Для животных важно не абсолютное определение времени, а относительное – когда взойдет солнце и когда оно сядет, так как дневные существа используют для поиска пищи светлую часть дня, а ночные – темную. Следовательно, необходимо вовремя заснуть и вовремя проснуться, а иногда и успеть сменить окраску.

Такое «кокетство» демонстрирует манящий краб – обитатель побережья Атлантического океана. Он ежедневно меняет свои «наряды»: с утра краб более светлый, но по мере того, как солнце поднимается над горизонтом, темнеет. Пигмент, играя защитную роль, предохраняет его от палящих солнечных лучей. Если же это время совпадает с отливом, то более темная окраска помогает крабу оставаться незамеченным на прибрежном песке, куда он отправляется в поисках пищи.

Но удивительно не только это. Солнце в местах обитания краба восходит и заходит примерно в одно и то же время, а с приливами ситуация несколько осложняется: каждый день время прилива и соответственно отлива отодвигается на 50 минут. Краб отлично улавливает эти изменения. Уже миллионы лет он меняет свою окраску в суточном ритме, а обедает в приливном ритме, и при этом никогда не ошибается.

Животные обладают многими ценными качествами, о которых человек может только мечтать. Если бы человеку были подвластны прыжки, которые способна совершать обыкновенная блоха, то он мог бы взлететь на высоту 55-этажного небоскреба, а в длину одним махом преодолеть пространство, на котором размещены пять городских кварталов. Человек со зрением ястреба без труда прочел бы все заголовки на газетной полосе с расстояния 1,5 километра. С непревзойденными «специалистами» по запаху – собаками – до сих пор не могут соперничать даже самые сложные и совершенные приборы. Птицы, рыбы и насекомые обладают уникальной способностью определять время, они «чувствуют» его с точностью хронометра – значительно лучше, чем человек.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: