Рабочая тетрадь по снижению вреда от зависимости: навыки мотивационного собеседования для выстраивания индивидуального плана выздоровления и достижения долгосрочных изменений
К сожалению, многие из нас в разные моменты жизни сталкиваются с вредными привычками. Например, некоторые начинают курить, стремясь вписаться в круг общения, ведь это своего рода «обряд», позволяющий укрепить связи и завести новых знакомых. Не меньшее влияние на наши выборы оказывает медиапейзаж: фильмы, сериалы и рекламные ролики часто изображают алкоголь как символ расслабления и удовольствия. Но это далеко не единственные зависимости, которые могут нас поразить. В нашем обществе распространены такие проблемы, как переедание, азартные игры и чрезмерное времяпровождение в социальных сетях, что также вызывает обеспокоенность.
Кристин Л. Демпси, эксперт в области аддикций, настоятельно рекомендует относиться к себе с пониманием, избегая самобичевания за наличие тяги к вредным привычкам. Это важно, особенно в ситуации, когда люди пытаются справиться с болезненными эмоциями и тревогами, используя деструктивные способы. Вместо того чтобы осуждать себя, стоит понимать, что эти механизмы могли стать защитным механизмом в сложные времена.
В данной рабочей тетради представлены методы, помогающие изменить привычные реакции на стресс. Вместо того чтобы прибегать к саморазрушительным привычкам, вы сможете выбрать более здоровые альтернативы. Примечательно, что издание не содержит жестких суждений и не вызывает чувства вины, что часто является основным барьером на пути к изменениям. Вместо этого, его материалы направлены на осознание собственных ценностей и понимание того, каким образом подойти к процессу изменения своих привычек, основываясь на личном опыте и жизненных обстоятельствах.
Таким образом, работа с этой тетрадью может не только открыть новые горизонты в понимании себя, но и предложить более конструктивные пути решения проблем, предоставляя поддержку и ресурсы для ведения более здорового и сбалансированного образа жизни.
Кристин Л. Демпси, эксперт в области аддикций, настоятельно рекомендует относиться к себе с пониманием, избегая самобичевания за наличие тяги к вредным привычкам. Это важно, особенно в ситуации, когда люди пытаются справиться с болезненными эмоциями и тревогами, используя деструктивные способы. Вместо того чтобы осуждать себя, стоит понимать, что эти механизмы могли стать защитным механизмом в сложные времена.
В данной рабочей тетради представлены методы, помогающие изменить привычные реакции на стресс. Вместо того чтобы прибегать к саморазрушительным привычкам, вы сможете выбрать более здоровые альтернативы. Примечательно, что издание не содержит жестких суждений и не вызывает чувства вины, что часто является основным барьером на пути к изменениям. Вместо этого, его материалы направлены на осознание собственных ценностей и понимание того, каким образом подойти к процессу изменения своих привычек, основываясь на личном опыте и жизненных обстоятельствах.
Таким образом, работа с этой тетрадью может не только открыть новые горизонты в понимании себя, но и предложить более конструктивные пути решения проблем, предоставляя поддержку и ресурсы для ведения более здорового и сбалансированного образа жизни.
Читать бесплатно онлайн Рабочая тетрадь по снижению вреда от зависимости: навыки мотивационного собеседования для выстраивания индивидуального плана выздоровления и достижения долгосрочных изменений - Кристин Л. Демпси
Вам может понравиться:
- Арт-терапия. Учебное пособие - Владимир Никитин
- Методы арт-терапии в преодолении последствий травматического стресса - Александр Копытин
- Критерии нормальной и аномальной личности в психотерапии и психологическом консультировании - Сергей Капустин
- Практическая психогигиена - Татьяна Игоревна Дьяконова, Борис Владимирович Овчинников
- Патопсихология. Задачник - Дмитрий Алексеев
- Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ - Пегги Рамундо, Кейт Келли
- ЛЕВИЙ. Или маленькая теория большого взрыва - Игорь Грень
- КОРОЛЕВ - Роман Рудин
- Нейминг и реклама - Евгений Клычев
- Проклятие пиратского клада и неудачное свидание вслепую - Елена Рассыхаева