Поговорим о дыхании. Дар, который мы не ценим

Жанр: Анатомия и физиология / Зарубежная прикладная литература / Здоровье

Автор

Страниц

75

Год

2020

Роль дыхания в нашей жизни неоспорима и невозможна без него, ведь каждый наш вдох и выдох — это калейдоскоп всей жизни. Автор книги Джессика Браун не ограничивается поверхностным рассмотрением этого феномена, она углубляется в его изучение и проводит увлекательные исследования. Она даже решает погрузиться в удивительный мир будущих матерей, где вместе с ними практикует дыхательную гимнастику. Но и этого ей мало, она решает провести ночь в лаборатории сна, чтобы полностью погрузиться в мир дыхания и его связь со сном. Каждый шаг автора пропитан любопытством и желанием понять глубинные процессы нашего организма, связанные с дыханием.

Исследуя тему дыхания, Джессика Браун также решает посетить людей, страдающих хроническими заболеваниями легких, чтобы изучить влияние дыхательной практики на их здоровье и качество жизни. Она углубляется в медитативные практики с индийским гуру, чтобы узнать, как дыхание связано со сознанием и как оно может повлиять на перерождение нашей жизни.

Джессика Браун даже решает попрыгать в глубокий океан и нырнуть в мир фридайвинга, чтобы исследовать, как дыхание влияет на наше самочувствие и успокоение. Она с особым рвением описывает и объясняет все процессы, связанные с дыханием, позволяя нам заглянуть внутрь нашего организма и понять взаимосвязь тела и сознания.

Автор не ограничивается теоретическими изысканиями и подарит нам полезные практические рекомендации. В книге представлены специальные упражнения, которые позволят нам улучшить наш дыхательный процесс, укрепить голос, научиться концентрироваться и достигать гармонии в своем сознании. А также автор дает советы, как обрести спокойный и здоровый сон.

Эта книга не только познавательна, но и практически полезна каждому. Если вам интересно узнать больше о процессе дыхания и его влиянии на нашу жизнь, то эта книга станет настоящим кладезем знаний для вас. Она также будет полезна тем, кто сталкивается с проблемами дыхания или испытывает дискомфорт при вдохе.

Читать бесплатно онлайн Поговорим о дыхании. Дар, который мы не ценим - Джессика Браун

Предисловие

У меня перехватило дыхание. Сейчас шеф вызовет выступить по теме. Едва ли не перед полусотней коллег. От этой мысли к горлу подкатывает ком. Если мои предложения его не устроят, он снимет их с повестки. Примет – наверняка у кого-то из зала возникнут возражения. Тогда мне придется защищаться. Я чувствую, как мои ладони становятся липкими от пота. Пытаюсь глубоко вдохнуть. Но грудная клетка отказывается раздаваться. Воздуху деваться некуда, и он застревает в горле. Прежде на всяких заседаниях я выискивала себе укромное местечко: в задних рядах с корпулентным коллегой передо мной. Там я чувствовала себя под защитой. Но с тех пор, как пошла на повышение, мое место – за длинным столом президиума. К которому приковано всеобщее внимание. И как мне излучать уверенность, когда мое лицо пылает, а такое немудреное дело, как вдох-выдох, становится каторжным?

Дышать – значит жить. Муравьи делают это, втягивая голову и таким образом расширяя легкие. Слоны всасывают воздух всей силой своего длинного хобота. Некоторые виды черепах, впадая в зимнее оцепенение, пропускают воздушный поток клоакой. Растения, и те дышат. Газообмен происходит у них через крошечные эластичные отверстия в листьях, называемые устьицами. И кислородом, который они выделяют, дышит человек: через нос и рот, по трахее – в бронхи. Наше дыхание стартует при рождении и с восхитительным постоянством сопровождает нас до конца жизни. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Так кислород из окружающей среды поступает в клетки и выводит из организма углекислый газ. Дыхание – живительная функция. Дающая нам жизнь, так же как пищеварение и сердцебиение. Однако мы не в состоянии силой мысли замедлить сердцебиение или ускорить переваривание пищи. А вот произвольно замедлять, учащать или задерживать дыхание – можем. Это возвеличивает его до ценнейшего дара: в спорте, трудовой деятельности – и даже в любви. Ни один спортивный рекорд не обойдется без глубокого вдоха. Как ни единый оргазм – без экстатического выдоха.

«В дыханье кроется благо двойное:

Одно – это вдох и выдох – другое.

И выдох стеснит, а вдох обновит.

Вся жизнь – это смесь, чудная на вид.

Спасибо творцу, когда он тебя гнет,

Спасибо, когда он снимает свой гнет»[1], —

вдохновенно писал Гёте. А вот о потении или биении пульса, тоже жизненно важных функциях, великий немецкий поэт не проронил ни слова. Возможно, им не хватает эфирности?

Греческий философ Анаксимен утверждал: «Как душа наша, сущая воздухом, скрепляет нас воедино, так дыхание и воздух объемлют весь космос»[2]. Дыхание не только снабжает организм кислородом – оно объединяет наш внутренний и внешний мир. Spirare (дышать) и Spiritus (дух) – на латыни ближайшие родственники. Врачи, подразумевая «вдох», говорят «инспирация». И, как ни странно, этот древнейший корень распространен во многих языках: от древнееврейского «нешама» до «атма» на хинди, где он несет смысловую нагрузку «неуничтожимая сущность». Собственно, то же и в немецком: «дыхание» и «дух» трудно отделить друг от друга.

Мне едва исполнилось десять лет, когда я впервые осознала, что дыхание можно обратить себе на пользу. Мокрая и дрожащая, я переминалась с ноги на ногу у бортика крытого бассейна в кучке моих сверстниц. Все мы тренировались в надежде получить «золото» на соревнованиях юниоров. После прыжка с трехметровой вышки у меня всё еще не прошло раздражение от попавшей в нос воды. Теперь предстоял заплыв на задержке дыхания под водой на пятнадцать метров. Пятнадцать метров! Это же бассейн в длину! Подошел тренер: «Ну, готова? – Я вся дрожала. – Попробуй успокоиться и дышать ровно: вдох-выдох».

Продолжить чтение

Вам может понравиться: