Легкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому

Автор

Страниц

60

Год

2014

Сложно устоять перед красиво накрытым столом, где разнообразные блюда буквально усыпаны. И праздник за праздником, одно блюдо за другим... Ты и не успеваешь заметить, как набираешь лишний вес. Как с ним бороться? Можно попробовать сесть на диету, но следует помнить, что только та диета сработает, которая обещает постепенное снижение веса, иначе все потерянные килограммы моментально вернутся. Можно начать заниматься спортом, но не всегда у всех хватает силы воли и здоровья, чтобы делать это постоянно и ежедневно. Что же тогда делать? Дело в том, что нужно попробовать заняться йогой! Может показаться, что это сложно, но на самом деле это не так. Мы предлагаем нашим читателям комплекс самых простых асан, которые каждый сможет выполнить. Регулярно занимаясь легкой йогой всего несколько минут в день, вы обязательно вернете себе гибкость и идеальную фигуру всего за небольшой период времени. Мы гарантируем вам, что в мире нет толстых йогов!
Дополнительная информация: йога - это древнее учение, которое помогает человеку не только физически развиваться, но и находить гармонию с самим собой и окружающим миром. Вместе с физическими упражнениями, йога также включает в себя медитацию и дыхательные практики, благодаря которым можно достичь психического и эмоционального равновесия. Занятия йогой способствуют укреплению мышц, улучшению гибкости и координации движений, снятию стресса и напряжения. Кроме того, йога помогает улучшить общее самочувствие и настроение, а также способствует снижению веса. Начать осваивать йогу может каждый, независимо от возраста и уровня подготовки. Важно помнить, что путь к успеху в йоге - это регулярные и постоянные тренировки, а не моментальные результаты.

Читать бесплатно онлайн Легкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому - Свами Брахмачари

Введение

Никто в наши дни не сомневается, что правильное, здоровое питание – основа здоровья человека. Однако питаться правильно в наше время не так-то просто. Да, пищу добывать стало гораздо легче, в основном мы делаем это в супермаркетах, но вот с полезностью ее, что ни день, что ни год, возникают все большие и большие проблемы. Да и с калорийностью тоже… Жирная, соленая, острая. Остановиться сложно. Но даже если удается – килограммы уже набраны. Как от них избавиться? Можно сесть на диету, только надо иметь в виду, что сработает та диета, которая обещает медленное снижение веса, иначе ушедшие килограммы быстренько вернутся. Можно заняться физическими упражнениями, но не всем хватает силы воли и здоровья заниматься этим постоянно и ежедневно. Что же делать?

Выход в том, чтобы соблюдать умеренность в еде и найти для себя такие физические упражнения, которые бы позволяли сбрасывать вес, но не изматывали. Ученые выяснили, что при занятиях первые 40 минут организм пользуется глюкозой из крови и только потом начинает расщеплять запасы жиров. И тут все равно, насколько интенсивно занятие. Главное, чтобы оно продолжалось больше 40 минут. То есть можно просто ходить по улице, можно плавать, можно заниматься йогой, заодно развивая гибкость и разрабатывая застывшие от долгого сидения мышцы. Вот йоге и будет посвящена наша книга.

Правда, не все обращают внимание, что йога – это не только физические упражнения, это и философия жизни, в которую одной из составляющих входит питание. И питанию мы тоже уделим внимание, ибо кто видел йога с излишним весом?

Итак, ниже мы расскажем, какой вес можно считать нормальным, а какой излишним, почему лишний вес вреден, на что нужно обращать внимание при похудении, что такое йога, питание по йоге, что такое асаны и какие из асан помогут приобрести стройную фигуру.

Какой вес является нормальным

Сейчас это очень актуальный вопрос. Равнение на моделей привело к тому, что девушки считают излишним любой вес, если при нем не выпирают кости, а женщины старшего возраста говорят «не от котлет, а от лет» и живут с излишним весом, который провоцирует у них артрозы и гипертонию.

Однако существуют формулы, которые позволят вычислить ваш нормальный, оптимальный, медицински правильный вес. Не слишком большой и не слишком маленький, при котором организм не будет надрываться от запасов жира, а человека не будет шатать от порывов ветра.

Самая простая формула известна всем: рост в сантиметрах минус 100. Однако это вариант очень приблизительный. Для астеников из этой цифры надо вычесть еще 10 %, гиперстеникам – прибавить 10 %. Но кто такие астеники, нормостеники и гиперстеники?

Этими терминами определяют конституцию человека. Если по-простому, то астеник – это человек с тонкими руками и ногами, узкими бедрами и плечами. Такие люди весят мало и редко набирают вес. Нормостеник – человек с пропорциональной фигурой, не худой и не толстый, с нормальным обменом веществ. Однако если он будет есть много, а двигаться мало, то легко наберет вес. Гиперстеник – человек с широкими плечами, достаточно короткими руками и ногами, что называется, «ширококостный». Такой человек не сможет стать «стройной ланью» ни при каких условиях, скорее это получится «костлявая корова». К сожалению, некоторые девушки и женщины об этом забывают в погоне за модельной внешностью.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: