Перестань храпеть!

Автор

Страниц

Год

—

Уникальность, качественный и непрерывный сон – вот что является ключевыми составляющими полноценного отдыха. Наш мозг и тело нуждаются в достаточном времени для восстановления и расслабления после напряженного дня. Но стоит помнить, что в процессе отдыха мы можем столкнуться с некоторыми неожиданностями.

Как и в любой сфере нашей жизни, во время сна могут возникать различные ситуации и проблемы. Кому-то нередки случаи храпа, от которых невозможно избавиться. Другим приходится сталкиваться с партнерами, которые занимают весь кровать и забирают все одеяла на себя, не оставляя вам шансов на комфортный отдых. Все это может существенно повлиять на качество и глубину вашего сна.

Пока мы стремимся достичь идеального отдыха, мы должны быть готовы к предстоящим испытаниям. Нам следует принять тот факт, что непредвиденные обстоятельства могут возникнуть в любой момент. Именно поэтому важно найти свой личный подход к сбалансированному отдыху, который позволит нам полностью расслабиться и получить удовлетворение от нашего сна.

Не смотря на все трудности, помните об одном – ваше самочувствие и здоровье – это главное. Поэтому не бойтесь принимать во внимание все факторы, влияющие на ваш отдых, и принимайте меры, чтобы создать оптимальные условия для самого приятного и восстановительного сна.

Читать бесплатно онлайн Перестань храпеть! - Heike Bonin

ISBN 978-5-0055-7776-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Перестань храпеть!

Верни свои ночи

оглавление

Перестань храпеть сейчас же!

Верни свои ночи

вступление

Храп не просто раздражает

В чем вред?

Насколько это может быть плохо?

Храп является постоянной проблемой

Почему вы читаете это

Глава Один

Понять храп

Какие факторы влияют на то, насколько громко человек храпит?

Мужчины храпят больше всего

Храп: причины и усилители

Что плохого в храпе?

Физические аспекты храпа

Апноэ глубокого сна

Эмоциональные аспекты храпа

Глава вторая

Храп и хирургия

Не всякий храп – то же самое, что хирургическое вмешательство

Хирургия храпа

Причины отказаться от операции при храпе

Обзор хирургических вмешательств при храпе

В третьей главе

Безоперационные решения храпа

Медицинские решения

Устройства от храпа

Подушка Sandler Pillow ™

Мяч от храпа

Мониторинг положения во сне

Полоски для носа

Носовые расширители

Спреи для горла

Ограничитель храпа ™

Устройства для храпа

Оральные приспособления

Устройства для удержания языка

Аппараты для продвижения нижней челюсти

Регулируемые позиционеры Thronton

Небный подъемник

Постоянное положительное давление в дыхательных путях

Образ жизни и диета от храпа

Аллергии

масса

Привычки в еде

Чистая жизнь

Образ жизни и храп – упражнения

Тренируйте шею

Факторы сна

Альтернативы терапии храпа

вступление

Храп не просто раздражает

Храп – это не просто то, чем занимаются люди, это симптом; Храп – это проявление повреждений, вызванных основной проблемой. Поскольку храп ошибочно рассматривался как часть привычки сна многих, если не большинства людей, вред, который приводит к храпу, не осознается большинством людей. Это актуально и сегодня.

В чем вред?

Сон – это процесс восстановления, который нам необходим, чтобы быть здоровыми и бодрыми. Храп – это расстройство, которое может нарушить наш сон и заставить нас проснуться из-за проблем, которые храп представляет в нашей способности хорошо дышать, и даже от шума, который может издавать храп. Храп – это просто проблема, с которой нужно бороться только храпящему человеку. Это может повлиять на любого человека в пределах слышимости, особенно на партнера, который спит в одной кровати, или на кого-то, кто живет в одной комнате. Другой человек, который храпит, может помешать ему по-настоящему полноценно выспаться. Это может стать настоящим испытанием для человека, которому приходится делить кровать или спальню с тем, кто храпит.

Шум – наименьшая из проблем, вызываемых храпом. В его крайне опасной форме люди умирают не от храпа, а от апноэ во сне. Храп – это всего лишь слышимое проявление апноэ во сне. Это термин, используемый, когда человек непроизвольно перестает дышать во время сна. Это апноэ во сне заставляет храпящего так тяжело дышать, не говоря уже о том, чтобы громко дышать. Апноэ во сне – это то, что заставляет человека просыпаться, тяжело дыша, или постоянно корректировать положение для сна в течение ночи. Отсутствие глубокого отдыха имеет кумулятивный дегенеративный эффект на человека, влияя на его настроение, темперамент и способность сосредотачиваться, сосредотачиваться и быть продуктивным человеком.

Насколько это может быть плохо?

Храп часто изображают милым или юмористическим в том смысле, насколько смешным может быть храп человека, но давайте посмотрим, насколько забавным, по вашему мнению, было бы, если бы вы были в таком положении. Если вы никогда не спали с храпящим человеком, считайте это благословением в своей жизни. Давайте теперь сравним часто напыщенный характер храпа. Следующие ниже примеры должны дать вам представление о том, что приходится вынести многим людям, пытаясь хорошо выспаться. Каждый из этих элементов регистрирует, по крайней мере, количество децибел для среднего человека, который храпит:

Продолжить чтение

Вам может понравиться: