Все жанры Все авторы
Защити свое тело-4. Настроение здоровья - Светлана Баранова

Защити свое тело-4. Настроение здоровья

Страниц

70

Год

2011

Эта уникальная книга посвящена важному аспекту здоровья - укреплению естественных оборонительных сил организма. Автор предлагает доступные и эффективные методики, которые помогут защититься от негативного влияния окружающей среды и справиться с последствиями ежедневного напряжения как эмоционального, так и физического характера.

В книге описана комплексная система оздоровления, которая включает оптимальное распределение двигательной активности в течение дня. Начиная с утренних упражнений для поднятия тонуса и заканчивая оздоровительными массажными методиками и "волшебными комплексами", в которых представлены разнообразные движения и позы. Эти комплексы были специально разработаны для создания нужных состояний организма и коррекции психического и физического здоровья.

Важно отметить, что издательство не несет ответственности за возможные последствия, возникшие в результате использования предоставленной информации и рекомендаций. Поэтому, несмотря на всю полезность материала, представленного в книге, всегда рекомендуется обратиться к специалисту для консультации.

Каждый из нас стремится быть здоровым, и эта книга позволит нам обрести знания и навыки, необходимые для укрепления нашего организма и общего благополучия. Когда мы научимся ухаживать за своим здоровьем и тренировать свои защитные силы, мы сможем принять более активное участие в своей жизни и достичь всех наших целей.

Читать бесплатно онлайн Защити свое тело-4. Настроение здоровья - Светлана Баранова

Часть I

Cтресс на пользу

Представление о стрессе

Слово «стресс» звучит в нашей жизни на каждом шагу, но на бытовом уровне его понимание расходится с научным представлением о стрессе как универсальной реакции организма – неспецифическом (общем) адаптационном синдроме, открытом лауреатом Нобелевской премии, канадским учёным-физиологом Гансом Селье. Разновидностей стресса немало. В обиходном употреблении обычно имеется в виду психоэмоциональный стресс.

Психоэмоциональная природа стресса

Исследования хронического стресса показали, что не физиологический, а именно психический уровень адаптации является наиболее чутким индикатором стресса, поэтому для человека стресс сводится в первую очередь к эмоциональному фактору. Как правило, стресс является индивидуально воспринимаемым феноменом, причина которого кроется не во внешних, а во внутренних, психических процессах. При этом в качестве эмоционально-стрессового субъективно расценивается такое состояние организма, которое возникает в результате психологической оценки ситуации как неприемлемой, негативной и отвергаемой при одновременной невозможности избежать этой ситуации, то есть являющееся, по сути, состоянием психической напряжённости.

Иными словами, стресс – это феномен преимущественно внутреннего, психического напряжения.

При этом основным условием возникновения психоэмоционального стресса является восприятие (субъективное ощущение) угрозы, особенно если угрозе подвергаются наиболее значимые для человека ценности.

Таким образом, можно сказать, что стресс – это всего лишь наш взгляд, который и определяет реакцию организма, её характер и глубину, на некое внешнее воздействие в соответствии с нашей субъективной оценкой этого воздействия.

Стресс – это неспецифическая реакция организма на воздействия окружающей среды, то есть реакция организма на всё новое. Стресс является нормальной реакцией, благодаря которой организм учится приспосабливаться к условиям окружающей среды.

Процессы эволюции человека протекали в стрессе. Стресс обеспечивает мутогенез – перестройку генов, благодаря чему человек приспосабливается к изменениям окружающей среды. Слово «стресс» переводится как напряжение, но напряжение возникает в ответ на любое новое воздействие окружающей среды, в результате чего организм и вынужден приспосабливаться. В результате подобных приспособлений и создаются условия для усиления и фактического оздоровления человека. В этом случае стресс способствует эволюции организма и совершенствованию человеческого существа, но происходит это только тогда, когда человек разумно и адекватно принимает изменения.

Физиология стресса

При стрессе наряду с элементами адаптации к сильным раздражителям имеются элементы напряжения и даже повреждения. Именно универсальность сопровождающей стресс «триады изменений» – уменьшение тимуса, увеличение коры надпочечников и появление кровоизлияний и даже язв в слизистой желудочно-кишечного тракта – позволила Г. Селье высказать гипотезу об общем адаптационном синдроме (ОАС), получившем впоследствии название «стресс». Работа была опубликована в 1936 году в журнале «Nature». Многолетние исследования Г. Селье и его сотрудников и последователей во всём мире подтверждают, что стресс является неспецифической основой многих заболеваний

Вам может понравиться: