
10 советов призывнику
Жанр:
Военное дело
Книга содержит советы по физподготовке, применимые к бегу и силовым тренировкам.
Совет №1: Физподготовка. Бег. Автор рекомендует начинать готовиться заранее, за полгода или год. Постепенное наращивание нагрузки является главным принципом. Предлагается начать с зарядки и легкой пробежки по 10 минут пару недель, затем каждый день увеличивать время пробежки на одну-две минуты. Таким образом, при регулярных тренировках через год можно достичь пробежки в течение одного часа.
Совет №2: Физподготовка. Силовая тренировка. Автор подчеркивает важность начать тренироваться раньше и предлагает простые и эффективные упражнения: подтягивания, приседания, отжимания. Рекомендуется начинать с малых нагрузок и постепенно увеличивать их. Лучший вариант - чередовать бег и силовую тренировку. Устанавливаются нормативы, к которым следует стремиться: подтягивания 15 и более раз, приседания 50-100 раз, отжимания 50 и более раз.
Книга подчеркивает важность физической формы, как для сослуживцев, так и для офицеров, и советует начать подготовку заранее, аккуратно наращивая нагрузку и проводя регулярные тренировки.
Совет №1: Физподготовка. Бег. Автор рекомендует начинать готовиться заранее, за полгода или год. Постепенное наращивание нагрузки является главным принципом. Предлагается начать с зарядки и легкой пробежки по 10 минут пару недель, затем каждый день увеличивать время пробежки на одну-две минуты. Таким образом, при регулярных тренировках через год можно достичь пробежки в течение одного часа.
Совет №2: Физподготовка. Силовая тренировка. Автор подчеркивает важность начать тренироваться раньше и предлагает простые и эффективные упражнения: подтягивания, приседания, отжимания. Рекомендуется начинать с малых нагрузок и постепенно увеличивать их. Лучший вариант - чередовать бег и силовую тренировку. Устанавливаются нормативы, к которым следует стремиться: подтягивания 15 и более раз, приседания 50-100 раз, отжимания 50 и более раз.
Книга подчеркивает важность физической формы, как для сослуживцев, так и для офицеров, и советует начать подготовку заранее, аккуратно наращивая нагрузку и проводя регулярные тренировки.
Читать бесплатно онлайн 10 советов призывнику - Александр Баха
Вам может понравиться:
- Конан из Зазеркалья - Александр Баха
- Боги войны. «Артиллеристы, Сталин дал приказ!» - Александр Широкорад
- Щит и меч Кёнигсберга - Александр Захаров
- Первая конная армия - Семен Буденный
- Маркус Вольф. «Человек без лица» из Штази - Ноэль Воропаев
- Вермахт у ворот Москвы - Михаил Мягков
- Каратели - Петр Головачев
- Искусство орального секса - Наталья Земляника
- Множественные источники дохода - Роберт Аллен
- Отмеченный Тьмой – 3. Эволюция Жнеца - Сергей Леонтьев
- Мацес: истории, рассказанные Дашé - Андрей Матусовский