Иногда даже самым великим героям приходится признавать свою человечность. И так случилось и с Конаном - его не останавливает перед лицом вызова, и снова он бросается в водоворот опасных приключений. Но на этот раз ситуация несколько сложнее, так как Конан становится игрушкой в руках двух враждующих колдунов. Он уже не просто защищается от врагов, а играет в их смертельную игру, где ставкой является его собственная жизнь. На пути Конана встретятся мрачные леса, головокружительные бои и мудрость древних магов. Будь он проклят или благословлен - решит судьба, но героя горит желание остаться свободным и победить тех, кто решил сыграть с ним в эту опасную игру.
Книга содержит советы по физподготовке, применимые к бегу и силовым тренировкам.
Совет №1: Физподготовка. Бег. Автор рекомендует начинать готовиться заранее, за полгода или год. Постепенное наращивание нагрузки является главным принципом. Предлагается начать с зарядки и легкой пробежки по 10 минут пару недель, затем каждый день увеличивать время пробежки на одну-две минуты. Таким образом, при регулярных тренировках через год можно достичь пробежки в течение одного часа.
Совет №2: Физподготовка. Силовая тренировка. Автор подчеркивает важность начать тренироваться раньше и предлагает простые и эффективные упражнения: подтягивания, приседания, отжимания. Рекомендуется начинать с малых нагрузок и постепенно увеличивать их. Лучший вариант - чередовать бег и силовую тренировку. Устанавливаются нормативы, к которым следует стремиться: подтягивания 15 и более раз, приседания 50-100 раз, отжимания 50 и более раз.
Книга подчеркивает важность физической формы, как для сослуживцев, так и для оф...
