Все жанры Все авторы
Тревога. Самые рабочие практики по преодолению - Ева Арден

Тревога. Самые рабочие практики по преодолению

Автор

Страниц

20

Год

2023

В этом неповторимом литературном произведении вы найдете невероятно эффективные подходы к управлению тревогой и их преодолению. Автором данной книги является опытный психолог, поэтому вы сможете насладиться непринужденным стилем изложения, который увлечет вас с первой страницы и позволит прочувствовать каждое слово. Чтение этого произведения займет лишь незначительную долю вашего времени, но принесет вам бесценные навыки и практические инструменты для борьбы с тревогой в быстром и эффективном режиме. Каждый урок, каждый совет, который зазвучит в этой книге, поможет вам существенно снизить уровень тревоги в вашей жизни и достичь гармонии и эмоционального благополучия. Это идеальное руководство для всех, без исключения, так как написано простым и лаконичным языком, доступным каждому читателю - независимо от возраста и предыдущего опыта.

Читать бесплатно онлайн Тревога. Самые рабочие практики по преодолению - Ева Арден

Из этой книги вы узнаете:


• Что такое тревога, и как она влияет на нашу жизнь;

• Какие виды тревоги бывают, и чем они отличаются;

• Почему тревога – это нормально;

• Какие преимущества у людей с повышенной тревожностью;

• Самые рабочие техники по преодолению тревоги, и как их использовать;

• Как уменьшить влияние тревоги на свою жизнь;

• Что делать, если ваш партнер, ребенок или близкий человек постоянно ощущает тревогу.

Вступление


Мы все так или иначе чувствуем тревогу – это защитный механизм нашей психики, который включается, когда мы ощущаем, что нам грозит опасность. Но что делать, если никакой реальной опасности нет, а чувство тревожности никуда не уходит?

Эта книга посвящена тому, чтобы разобраться, как разные виды тревоги влияют на нашу жизнь. Здесь представлены наиболее рабочие и проверенные техники, практики и упражнения, которые позволят снизить влияние тревожности на вашу жизнь и заметно улучшить ее качество.

Приятного прочтения!

Для кого эта книга


Эта книга подойдет вам:

• Если тревога – ваше базовое состояние. Вы даже не видите причин особо волноваться, но ваш организм с этим не согласен.

• Если ваша работа или учеба является для вас источником хронического стресса.

• Если тревога проявляется у вас на физиологическом уровне – вы чувствуете скованность, зажатость, неспособны к раскрепощению.

• Если тревога возникает только в определенных ситуациях, но в целом вы привыкли к внутреннему спокойствию.

• Если в вашей жизни есть аспекты, которые заставляют вас чувствовать постоянную тревогу и стресс.

• Если вы считаете, что только вы несете ответственность за свою жизнь, и за плохое в ней, в первую очередь.

• Если яркой чертой вашего характера является мнительность, вы не можете никому полностью довериться.

• Если вы привыкли прокручивать в своей голове негативные сценарии, которые никогда не случаются.


Что мы понимаем под тревогой?


Тревога – сильное беспокойство без видимых на то причин. Впрочем, иногда тревога возникает по вполне объективным причинам – развод, рождение ребенка, трудности на работе. И тем не менее в случае повышенной тревожности это внутреннее чувство тревоги несообразно по действию тем событиям, которыми оно вызвано.

Простой пример – когда человек испытывает сильную тревогу из-за необходимости посетить зубного врача или представить презентацию перед коллегами.

Оба этих обстоятельства не представляют особенной опасности, верно? И все же человек может испытывать недопустимо высокий уровень тревоги, когда думает о том, что скажет дантист, или как глупо он будет смотреться, если не сумеет включить электронную доску для демонстрации своего проекта.

В своей основе тревога всегда базируется на инстинкте выживания. Она нужна для существования человека в этом мире, но она же может сделать это существование невыносимым.

Что делает тревога:

• высасывает радость жизни не хуже дементора;

• парализует способность что-то делать;

• заставляет человека разочаровываться в себе снова и снова;

• замораживает возможность управлять своей жизнью;

• заставляет бояться того, чего бояться не стоит.

Тревога напрямую связана с нерешительностью и сомнениями, которые гложут нас большую часть жизни. Мы боимся совершить непоправимые ошибки, которые затем ярким клеймом украсят нашу жизнь, сделав ее невыносимой.

Вам может понравиться: