Все жанры Все авторы
ИИИ-йога. Интенсивная Инверсия и Интроверсия - Атма Ананда

ИИИ-йога. Интенсивная Инверсия и Интроверсия

Страниц

15

Год

2011

Эта уникальная книга предлагает авторский комплекс инвертированных асан, который был разработан автором на протяжении более 12 лет личной практики. Впервые опубликованная на английском языке в США в 2011 году, она стала одним из самых увлекательных руководств по хатха-йоге. В книге подробно изложены два основных принципа хатха-йоги - инверсия и интровертность, которые помогут вам глубже погрузиться в мир йоги и улучшить свою физическую и духовную практику.

Текст книги служит кратким комментарием и методическим пособием для практических занятий с автором. Она не является самоучителем для начинающих, но может стать ценным ресурсом для опытных практикующих и инструкторов, стремящихся разнообразить и улучшить свою практику. К каждой асане прилагаются детализированные фотографии, которые наглядно демонстрируют правильную последовательность и технику выполнения упражнений.

Книга также содержит дополнительные советы и рекомендации от автора, основанные на его богатом опыте и практике. Он поделится своими личными историями и наставлениями, чтобы помочь вам раскрыть свой полный потенциал и достичь гармонии в своей практике.

Не упустите возможность погрузиться в удивительный мир хатха-йоги с помощью этой книги. Она станет вашим незаменимым спутником и вдохновителем на пути к здоровью, гармонии и самопознанию.

Читать бесплатно онлайн ИИИ-йога. Интенсивная Инверсия и Интроверсия - Атма Ананда

Пролог. Йога или нейога?

После того, как подлинный смысл йоги был утрачен, она стала популярным фитнесом в современном мире. Йоги уже устали восстанавливать настоящую йогу, ведь каждая серьезная попытка вернуть йогу к истокам приводила лишь к новым виткам ее популяризации... Нам придется принять данную ситуацию как таковую – и вновь начать сначала. Проще говоря, если конечной целью классической раджа-йоги была мокша (освобождение от тела), а средневековая хатха-йога настаивала на физической трансформации, то современного человека не интересуют ни свобода от тела, ни тем более его диссимиляция в пространстве. Теперь всем нужна йога ДЛЯ тела – что работает в некоторой мере.

Здесь я даже не ратую за переориентацию к высшей духовной цели, а восстанавливаю некоторые важные чисто технические принципы подлинной йоги для подготовки тела к духовному пути – а именно, инверсия и интровертность. Первый требуется для сознательной трансформации внутри микрокосма, тогда как второй необходим для интенсивного единения микрокосма и макрокосма. В конце концов, мы упрочиваем тезис «Ахам Брахмасми» (Я есмь Бог) прямо на физическом уровне, создавая основу для самореализации.

Не думайте, что йога на уровне практики асан (даже включая пранаяму, мудры, бандхи и пр.) способна заменить медитацию саму по себе. Асана есть позиция для мокши.

Интровертность

Интровертность – главное техническое условие для практики йоги, которое труднее всего дается современным людям. Даже йога-классы ныне превращаются в плацдарм для экстровертности с экстенсивными коммуникациями. Немногие способны работать над собой в полном молчании с сознательной концентрацией на внутренних процессах. Для качественной интровертности требуются как минимум два качества: обращение внимания вовнутрь себя вместе с удержанием внутреннего объема. То и другое выполнимо при помощи специальных йогических приемов, сводимых к принципу пратьяхары, которая обеспечивается мудрами и бандхами. Необходимо замкнуть внутреннее пространство, а затем заняться правильной организацией структуры.

Самая основная структура состоит из вертикальной центральной оси и нескольких орбит, образующих сферу с внутренним объемом. Именно здесь фиксируется рабочее пространство, которое впоследствии дифференциируется внутри и распространяется вовне вплоть до единения со Вселенной. С самого начала адепту необходимо вовлекать внимание в конструкцию своей формы, расслабляя все наполняющее ее содержание, пока она не станет «пустой формой». Это состояние «полной пустоты» предполпагает одновременно предельную концентрацию объема сознания и совершенное расслаблени тела в энергетическом сосуде.

Настройка: Ось + Сфера

Чтобы упрочить вертикальную ось, мы должны просто долго поддерживать положение стоя с прямой спиной. Для вытягивания и распрямления позвоночника можно сделать три движения спиной у стены: подсогнуть колени и прижать поясницу без просвета к поверхности стены от копчика до почек; сделать расталкивающее движение руками в обе стороны, чтобы лопатки оказались в одной плоскости и не мешали положить на стену грудной отдел позвоночника; подвесить голову за макушку, поджав подбородок к горлу, чтобы максимально вытянуть шейный отдел и приблизить его к стене, насколько это возможно. Выверив позу у стены, встаньте в центре зала в том же положении, поскольку вам понадобится свободное пространство для движения. Стопы расставлены на ширину плеч, а колени по-прежнему слегка согнуты для устойчивости при последующем вращении и интенсивном дыхании. Эта поза похожа на даосский столб.

Вам может понравиться: