Представьте, что ваша тревога и внутреннее напряжение могут быть следствием бесполезных, безрезультатных действий. Психотерапевт Виталий Еремин предлагает альтернативную точку зрения: тревога и раздражительность могут возникать из так называемых «нулевых действий» — состояния, при котором ваш мозг пытается решить некую задачу, но не знает, с чего начать.
Если вы часто ощущаете тревожность, возможно, вы застряли в этих неэффективных попытках. В своей книге автор подробно объясняет, как эти «нулевые действия» могут вызывать перекрестные эмоции, такие как страх и беспокойство, и предлагает практические рекомендации, которые помогут вам преодолеть этот порочный круг.
Кроме того, в книге рассматриваются методы осознанности и саморефлексии, которые позволят вам научиться делать более осознанные шаги в решении своих задач. Понимание механизмов своей тревоги и научившись управлять своими действиями, вы сможете вернуть себе спокойствие и уверенность. Вы не просто научитесь справляться с тре...
Если вы часто ощущаете тревожность, возможно, вы застряли в этих неэффективных попытках. В своей книге автор подробно объясняет, как эти «нулевые действия» могут вызывать перекрестные эмоции, такие как страх и беспокойство, и предлагает практические рекомендации, которые помогут вам преодолеть этот порочный круг.
Кроме того, в книге рассматриваются методы осознанности и саморефлексии, которые позволят вам научиться делать более осознанные шаги в решении своих задач. Понимание механизмов своей тревоги и научившись управлять своими действиями, вы сможете вернуть себе спокойствие и уверенность. Вы не просто научитесь справляться с тре...
60 страниц