Социальные сети, постоянный поток новостей и их уведомления стали неотъемлемой частью нашей повседневной рутины. Короткие ролики и яркие изображения поглощают наше внимание, вызывая значительное снижение способности сосредотачиваться на одной задаче. По данным ученых, максимальная продолжительность концентрации на одной активности ныне составляет лишь 28 минут. Этот эффект, известный как клиповое мышление, лишает нас полноценного наслаждения моментом. Вместо того, чтобы глубже ощутить каждое мгновение, мы нередко теряемся в ожидании будущих событий или заняты бесконечным размышлением, которое уводит нас в мир мечтаний.
Тем не менее, есть позитивная сторона: медитация может стать вашим верным союзником в осознанном переживании настоящего. Она научит вас фокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас, освобождая от внешнего информационного шума и внутренних "ловушек" мышления, будь то тревожные мысли или бесплодные фантазии.
Как отмечает Виктор Парачин, «осознанность – это умени...
Тем не менее, есть позитивная сторона: медитация может стать вашим верным союзником в осознанном переживании настоящего. Она научит вас фокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас, освобождая от внешнего информационного шума и внутренних "ловушек" мышления, будь то тревожные мысли или бесплодные фантазии.
Как отмечает Виктор Парачин, «осознанность – это умени...
30 страниц