Марк Лорен, известный тренер спецназа, в своей новой книге представляет читателям секреты своей уникальной и высокоэффективной программы преображения. С помощью простых упражнений, использующих только ваше собственное сопротивление, и правильного питания, вы сможете достичь идеальной формы за очень короткий промежуток времени. Прилагая наши мотивационные техники, тренировочные планы и советы по питанию, вы быстро заметите значительные результаты, тренируясь всего по 30 минут в день лишь 4 раза в неделю - в любом удобном вам месте: дома, в спортзале, в парке или даже на работе. Упражнения, описанные в этой книге, не только сделают ваши мышцы сильнее, чем тренировки в зале, но и позволят сжигать больше калорий, чем аэробные нагрузки. Они также гораздо безопаснее и помогут избежать серьезных повреждений, развивая еще и ваше чувство равновесия. Вам нужно всего лишь выбрать свой уровень подготовки - новичок, базовый, продвинутый или профессионал - и начать работать над собой, следуя подробн...
45 страниц