Впервые на русском языке, доктор философии Эдмунд Борн и Лорна Гарано совместили свой опыт исследования и лечения хронического беспокойства, фобий и тревожных расстройств в краткое руководство. В этой уникальной работе представлены быстрые, простые и эффективные методы для снятия тревоги, которые помогут вам навсегда избавиться от неуверенности и беспокойства. Книга также содержит легкие навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут вам победить страхи и обрести покой.
Это краткое руководство, созданное специально для тех, кто ищет практическое руководство по справлению с тревожностью. Оно предлагает эффективные стратегии, которые помогут вам управлять своими чувствами в любое время и в любом месте. Кроме того, оно предназначено для тех, кто интересуется психологией и хочет применить на практике навыки КПТ, чтобы стать более спокойным и уверенным.
В этой книге авторы предлагают набор практических стратегий, которые помогут вам более глубоко понять и справиться с трев...
Это краткое руководство, созданное специально для тех, кто ищет практическое руководство по справлению с тревожностью. Оно предлагает эффективные стратегии, которые помогут вам управлять своими чувствами в любое время и в любом месте. Кроме того, оно предназначено для тех, кто интересуется психологией и хочет применить на практике навыки КПТ, чтобы стать более спокойным и уверенным.
В этой книге авторы предлагают набор практических стратегий, которые помогут вам более глубоко понять и справиться с трев...
20 страниц