Как бег влияет на мозг и мышцы? Опасен ли он для коленей? Если физические упражнения – это лекарство, то какова правильная доза? И что значит быть в хорошей форме? Броди Рамин, врач и большой поклонник бега, рассказывает о преимуществах этой активности и делится собственной историей любви к бегу. Он рассматривает влияние физических упражнений на организм, начиная от макушки и двигаясь вниз, объясняет, как бег помогает бороться с депрессией, бессонницей, зависимостью и стрессом. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги, который включает дополнительные материалы исследования, проведенного самим Броди Рамином. В них он приводит свидетельства медицинских экспертов, которые подтверждают его утверждения о пользе бега для здоровья мозга и мышц. Кроме того, в книге содержатся практические рекомендации по технике бега, предотвращению возможных травм, а также программы тренировок для разных уровней подготовки. Поэтому, читая эту книгу, вы не только узнаете о научных исследованиях и лич...
65 страниц